あなたは関節リウマチのために食べなければならない食品

慢性関節リウマチは自己免疫疾患であり、体は自分の細胞を誤って攻撃し、炎症、関節腫脹、疲労、痛み、限られた運動範囲を引き起こします。
この状態のために従うべき正式な食事はありません。しかし、標準と代替医療の両方を練習する医師は、症状を悪化させたり軽減したりする特定の食品があることに同意します。脂肪

私たちの食べ物にはいくつかの種類の脂肪があり、私たちの体にさまざまな影響を与えます。脂肪と私たちの体に発生する炎症は非常に関連しています。慢性関節リウマチは炎症状態であるため、食事中の脂肪の種類に注意することが重要です。

オメガ3脂肪は体内の炎症を軽減する能力があることでよく知られています。これらの脂肪の十分な量は、この状態の症状を緩和するのに役立ちます。
サーモン、ニシン、マグロ、サバ、イワシなど、毎週2〜3回冷たい水魚を食べる。あなたが魚を食べていない場合は、毎日大さじ1杯の亜麻仁油を摂取し、そして/または定期的にクルミ、大豆、豆腐などの食品を摂取してください。カノーラとオリーブオイルも調理するのに良いオイルです。

飽和脂肪とオメガ6脂肪の消費を制限するために最善を尽くしてください。それらは、炎症応答を活性化する体内の化学物質であるプロスタグランジンを活性化する。オメガ6脂肪は、リノール酸を含む植物油に含まれ、ヒマワリ、トウモロコシ、大豆、小麦胚芽およびごま油を含む。
これらの油分とそれらを含む食品を完全に避ける必要はありませんが、オメガ3脂肪酸の消費を少なくして消費することが重要です。飽和脂肪は、肉、他の動物製品、食品ラベル上に「水素添加」または「部分的に水素添加」されたオイルと表示されているものに見られます。肉にはアラキドン酸と呼ばれる物質が含まれており、体内の炎症性化学物質に変換されることに注意することが重要です。


排泄ダイエット

アレルギーと慢性関節リウマチなどの自己免疫疾患との間の密接な関連性。
多くの医師は、一般的なアレルゲンが一度に一つずつ排除され、ダイエットに再導入される排泄ダイエットの試みを提案しています。これは特定の食品が病状を悪化させるかどうかを判断するのに役立ちます。これを行うには、一度に1グループの食物を2か月間排除し、この日に食べ物の日記を保管したり、何らかの状態を記録してから、食物を再導入して何が起こるかを見ます。食品群には、ミルクとすべての乳製品、天然果実を除くすべての砂糖、柑橘類、トマト、ピーマン、ナス、ジャガイモ、コショウ、パプリカ、唐辛子などのすべての野菜が含まれます。

その他の食事の提案

白パン、パスタ、小麦粉を避けてください。できるだけ多くの生鮮食品を食べてみてください。ブラックカラントは、炎症を緩和する物質が多い。ダイエット中の適切な栄養素の不足を補うために、優れたマルチビタミンを摂取してください。