部分膝置換水治療練習

Hydrotherapyは水治療のもう一つの用語です。
国立衛生研究所によると、水療法練習では、より良い筋肉の強さ、運動範囲と調整の範囲を増加させる一方、あなたの部分的な膝の交換の安定化を向上させます。部分膝置換水治療は、手術後の回復率を高めることができます。関節炎の財団によれば、土地で行える大部分の練習は水中で行うのが簡単です。立っている練習

優しい揺れを行います。関節炎の財団によると、水の中に立っている間、プールの側面に保持します。膝が曲がるまで上半身を非常に静かにゆっくりと下ろします。ホールド。直立姿勢に戻る。繰り返す。

脚リフトを行う。プールサイドに背中を向けて立つ。
水は少なくとも腰が深くなるようにしてください。あなたの腕を伸ばして、彼らがプールの側に寝返り、あなたの上半身を支えるようにします。できるだけゆっくりと弱い脚を持ち上げてください。ホールド。元の位置に戻ります。繰り返す。

プールを歩く。 healthyme.comによると、腰の深い水の中で、プールの周りを歩く。プールの底に足を据えてください。安定性のために側面を押さえてください。自分のペースで歩く。あなたが快適であると感じたら、あなたのスピードを上げてください。


誇張運動

泳ぎのような操作です。
膝の柔軟性を高めるには、ハムストリングを強化する必要があります。プールに入り、プールの側を向いて立ってください。顔をあなたの腕の上に置いてください。浮動姿勢になるまで下半身を持ち上げます。あなたは仰臥位にいます。ゆっくりとゆっくりと脚を蹴り始めます。ほんの数秒間かかります。リラックスして立位に戻ります。繰り返す。この運動は、プールの底に触れる一方の脚と外科用脚をまっすぐにして行うことができます。

ハムストリングカール。仰臥位（足を伸ばした状態）で、足が水切りになるまで膝を静かに曲げます。


シッティング練習

シット階段の上に。
両足が水になるまでプールに入れてください。水は、少なくともあなたの中途半端な場所に来るはずです。ゆっくりとゆっくりとまっすぐに脚を蹴ります。強度を上げるには、腰が深くなるまで水に浸してください。

使用バンド。階段に座っている間、弱い脚の周りに抵抗バンドを包みます。両手でバンドを握ってください。ゆっくりと膝が曲がるまでバンドを引き戻します。ホールド。元の位置に戻ります。繰り返す。