赤ちゃんの脳の発達のための食べ物

研究者は、赤ちゃんに話をしたり、触ったり、一般的に刺激を与えたりすることが、出生後に脳が発達する原因であることを示しています。
しかし、もちろん、これは妊娠中および妊娠後の適切な栄養の基礎に基づいて行わなければなりません。妊娠中の母親は単に栄養価の高い食品からより多くの総カロリーを得ることを勧められます。赤ちゃんが生まれたら、母乳は赤ちゃんの脳の発達に不可欠な栄養素を持っています。母乳育児が選択肢でない場合、豊富な処方物および他の食品は、合理的な代替物を提供することができる。妊娠中に

赤ちゃんが生まれる前に、その栄養は母親が食べるものによって異なります。健康で栄養豊かな品種以外の特定の食品が、特に脳の発達を促進することを示唆するものは何もありません。
しかし、妊娠中の食事には、穀類や豆類、オメガ3脂肪酸などの葉酸が豊富な食品が含まれている必要があります。同時に、特定の物質は脳の発達に悪影響を与えることが知られている。妊娠中はアルコール、タバコ、薬を避けてください。たとえ赤ちゃんが生まれたら、それは自分の食事から栄養素を得なければなりません。研究は、赤ちゃんの脳の発達にとって最も重要な栄養素はオメガ3脂肪酸であることを示唆しています。特に、ドコサヘキサエン酸（DHA）は、脳の主要構成要素であり、60％の脂肪である。 Dimetheyaminoethanol（DMAE）は、学習、行動、精神的覚醒と関連しています。 DHAは母乳に豊富です。
これらのオメガ3脂肪酸の他の食品源は主に魚（サケ、サバ、イワシ、ニシン）、亜麻仁油およびクルミです。これらのどれも赤ちゃんの食事に特に適していないので、多くの乳幼児用調合乳製品と乳製品がDHAに富んでいます。


抗酸化物質

抗酸化物質が豊富であれば、どの年齢でも脳細胞の劣化を防ぐことができます。抗酸化物質は、記憶障害を引き起こし、運動協調を低下させる可能性のあるフリーラジカル酸素を吸収する。酸化防止剤の最良のソースは、新鮮な生の果物や野菜、特にレーズン、ブルーベリー、リンゴ、ブドウ、チェリー、プルーン、ホウレンソウです。
これらの成分を含む加工食品は、乳児の脳の発達を防ぐための生の食品ほど有効ではないかもしれません。


葉酸

葉酸（ビタミンB9）は、気分や神経の健康を中心とした妊娠中や生涯を通じて有益な効果をもたらします。葉酸の最高の天然源は、マメ科植物（レンチ、豆、エンドウ豆）、濃緑色の野菜（ブロッコリー、ホウレンソウ、コラードまたはカブ、オクラおよびアスパラガス）および柑橘類である。穀物、パン、パスタ、米を含むアメリカのほとんどの穀物製品は、葉酸が強化されています。



複雑な炭水化物

血糖の急激な上昇と低下は危害を及ぼすことがあります赤ちゃんの注意力と学習能力。このような変動は、正確には単純な炭水化物、特に砂糖を食べた結果です。複雑な炭水化物を豊富に含む食事は、改善された学習能力と相関する、より安定した血糖値を維持するのに役立ちます。幸いにも、葉酸が多い同じ食品の多くは複雑な炭水化物でもあります。全粒粉とマメ科植物は複雑な炭水化物であり、ビタミンB群の良い供給源です。