背中手術後に体重を減らす方法

背中の手術後に体重を減らすことは、痛みや衰弱が長引くだけでなく、多くの一般的な練習が弱い背中の筋肉を傷つけるという事実によって複雑になります。
しかし、体重管理は重要ですが、それでも数ポンドでさえも、既に弱体化している背中に負担をかけることがあります。幸いにも、あなたの活動レベルのために右を食べ、背中を怪我の危険にさらさないように運動することによって、背中の手術後に体重を減らすことは可能です。あなたが必要とするもの
食べ物日記低インパクトの心臓血管練習の選択背中の強化とストレッチ練習の選択

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あなたの食事を整えましょう。あなたの背部手術以来より少なくアクティブだったら、あなたは前よりより少数のカロリーを必要とするかもしれない。
現在の活動レベルに基づいてカロリーニーズを再評価します。最低限に処理され、栄養価の高い新鮮な食品にあなたの食事をしてください。これは、余分な空のカロリーを与えることなく、手術からの回復に必要な栄養を供給します。

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感情的な食事を避けるために働きます。背中手術があなたの好きな活動からあなたを守ってくれたら、退屈して食べ始めるかもしれません。術後の痛みの不満は、あなたに快適さと気晴らしのために食べさせることにもつながります。あなたの感情的な食事トリガーを特定するには、1週間または2週間の食事日記を保持し、あなたの気分とあなたが食べるものと一緒に気づいてください。
その後退屈を避けるために新しい趣味を取り上げたり、腰の痛みに起因するストレスを和らげるためにリラックスした音楽を聴くなど、感情的な食事に代わるものを探してください。3

影響の少ない心血管鍛錬を行います。これらのエクササイズは、カロリーを燃やし、背中や膝のような傷つきやすい部位を痛めることなく体重を減らすのに役立ちます。クロスカントリースキーマシンや楕円形のマシンのように、歩いたり、自転車に乗ったり、スイミングしたり、インパクトのあるマシンで作業したりすることができます。

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あなたが手術後に多くの人々が座りモードで立ち往生するのを防ぐことができるときはいつでも、それをアクティブにすることをポイントにしてください。簡単なエクササイズでも良いスタートです。あなたのab筋肉を締めて10回カウントしてリラックスさせて、あなたの中間を働かせてください。あなたの椅子で軽い手の重さを保ち、テレビを見ながら腕をカールします。今すぐストレッチをして一日を通してあなたの背筋をリバーバーにします。

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背筋を強化します。あなたの背中の筋肉が強ければ強いほど、怪我をする可能性は低く、体重を減らすためにはより激しい運動をする方がよいでしょう。
医師の推奨する練習に加えて、ピラティス、ヨガ、太極拳を試してみてください。これらのすべては、背中の筋肉をリラックスして柔軟に保ちます。ヨガと太極拳はまた、腰痛コントロールの精神的側面を助けることができます。