ACL手術後の理学療法

前十字靱帯（ACL）は、膝の大腿骨と脛骨をつなぐ靭帯です。
2本の骨の間に斜めに配置されたACLは、膝のサポートと回転の柔軟性を提供します。整形外科医の米国アカデミーは、年に10万人がスポーツ活動中にしばしば取得される涙や他の傷害のためにACL再建手術を必要とすると推定している。手術後、適切な理学療法は治癒にとって不可欠です。大部分の人々は、完全な脚の機能を回復するには、4-6ヶ月の理学療法が必要です。フェーズ1の回復

ACL手術の直後に、術後のリハビリプロセスが始まります。最初は、理学療法士を週に3回以上訪問します。次の6〜8週間で、理学療法士への訪問は1週間に1〜2回程度に減ります。
フェーズ1の回復中、理学療法士は、膝の腫れを軽減し、周囲の筋肉の強さを高めることを目的とした様々な強化運動を行います。あなたが理学療法士を訪れていない日であっても、毎日30〜60分の練習を受けることができます。

スポーツ医学誌の別のリハビリガイドラインは、フェーズ1の回復期間をより詳細なフェーズ（術前回復フェーズI、術後最初の2週間フェーズII、術後4~6週間フェーズIII）に分割する。最初の2週間は、膝を1日に数回氷で払い、腫れを抑えるために膝を持ち上げてください。
フェーズ1（またはスポーツ医学雑誌のジャーナルの第I相および第II相）の練習には、膝伸展が含まれます（脚を伸ばすこと、踵を物体に10分間保持して、子ウシがクワッドセット（一度に10秒間クワッドを屈曲させる必要がある膝伸展）とまっすぐなレッグレイズ（クワッドを屈曲させたままゆっくりと上げたり下げたりすること）あなたの膝が少し癒された後（約2ヶ月の術後）、あなたの理学療法士は、あなたの膝の完全な運動範囲を回復させるために、より強烈な筋力トレーニングにあなたを動かすでしょう。フェーズ2では、体重を使い始め、より集中的な心血管運動（バイクやトレッドミルなど）に参加します。
さらに、あなたの理学療法士は、あなたのバランスと安定感を回復するように設計された新しいエクササイズとストレッチを提供します。メイヨークリニックでは、多くの人々が計画で許可されている理学療法セッションの数に保険の制限があるため、フェーズ2の回復は、医療物理療法施設ではなく、ジムやスポーツクラブで完了する必要があるかもしれないことに注意してください。

典型的なフェーズ2の回復練習には、足が地面に安定したままでいるようにする閉鎖運動キネティック練習が含まれます。
スクワット（フリー・ウェイトまたはスクワット・デッキ・マシンのいずれか）は、一般的なクローズド・チェーン・キネティック・エクササイズです。あなたのフェーズ2の治療は、足が地面から離れるオープンチェーンの運動練習（カールのような）を含むことがありますが、ほとんどのセラピストはACLを悪化させる可能性があるため、力の練習中に使用すべき適切な体重と、各セッションで何回繰り返すべきかについて、医師または理学療法士に相談してください。



フェーズ3の回復

回復の最後の2ヶ月間は、新しい膝の動きと機能の全範囲をテストし始める強さ、バランス、および安定性の練習を必要とします。頻繁に使用される第3相敏捷訓練の1つは、ボックスジャンプと呼ばれます。ボックスジャンプを実行するには、小さな木製のボックスの横に立ってボックスの横に飛びます。着陸したら、反対側のボックスから飛び降ります。両方の足で一緒に着陸するように注意してください。リハビリの進行に伴って、最終的に箱の横に飛び越えて反対側に着陸します。

フェーズ3の回復は、膝の腫れが沈静化し、あなたの動きがほぼ満ちていて、筋肉量は正常に戻ります。最終的な月間の理学療法は、膝が強くとどまり、さらに怪我をしないようにするのに役立ちます。フェーズ3に達した後も膝の痛みを感じるかもしれませんが、練習が痛みを軽減し、あなたの通常のルーチンに戻るのに役立ちます。