代替鼻孔呼吸の利点

科学は、健康な人が両方の鼻孔を同時に呼吸しないことを示しました。
代わりに、2時間ごとに鼻の両側を交互に表示します。ヨギスは何千年もの間これを知っていて、健康と全体的な福祉を促進する方法として、代替鼻孔呼吸の実践、すなわち「ノディ・ソーダナ」を開発しました。目的

体の鼻のサイクルは脳の機能に関連しています：1つの鼻孔が閉塞されると、脳の活動は脳の反対側で減少します。代替鼻孔呼吸の目的は、脳の両側に均等に酸素を供給することによって健康とバランスを促進することであり、創造的で論理的な思考がともに重要です。

交互の鼻孔呼吸はまったく同じように聞こえる：一度に1つの鼻孔を通って呼吸し、両側を交互にする。
右手の親指を使って右手の鼻孔を閉じると、練習が始まります。次に、あなたの左鼻孔をゆっくりと深く吸い込みます（4つの数を目指してください）。次に、あなたの右の鼻孔を解放しながら、あなたの左の鼻孔を閉じるためにあなたの右手に小指と薬指を使用してください。あなたの右の鼻孔を通してゆっくりと吐き出す（8のカウントを目指す）。あなたの右の鼻孔を通して（4の数に）吸い込み、そしてあなたの左の鼻孔を解放し、右の鼻孔をもう一度閉じるためにあなたの右の親指を使用して再度交互にしてください。吐き出す（8までカウントする）。これは、鼻孔呼吸の一周を完了します。




鼻孔呼吸は、エネルギーを増やし、思考を鋭くし、脳の機能を改善し、ストレスを軽減すると考えられています睡眠の質を改善し、エネルギーチャンネルを改善し、全体的な健康を改善し、病気や病気を軽減または軽減し、より効果的な呼吸と明確な肺を作り、 br>考慮事項

呼吸はブロックされた鼻孔に通されるべきではありませんので、鼻、呼吸を困難にするような寒さやアレルギーなどがある場合は、鼻腔呼吸を行わないでください。また、血圧が高い場合は息を止めないように気をつけてください。


ポテンシャル

ポイントは両鼻孔を均等に均衡させて呼吸することですが健康で代替的な鼻孔呼吸を使用して、特定のニーズを標的にすることができる。右の鼻孔を通る呼吸は、より鋭い思考とより多くのエネルギーを促進し、左の鼻孔を通る呼吸はあなたを落ち着かせ、創造性を高めるでしょう。