ヨガの集中練習

日常生活の中で焦点を捕え、維持することは、特に現代のストレスとスケジュールに直面して、大きな課題となっています。
チャンスがあるときはいつでも休憩をとることができます。ヨガは、あなたが求める平和と集中力を得るための練習だけを提供しています。ヨガの集中訓練では、好きなマントラや数回の深呼吸を詠唱するのに数分かかる場合があります。マントラ

マントラは、サンスクリットやチベット語のような別の言語で発声され、意識と潜在意識を結びつけ、同じ仕事や目標にすべてのエネルギーを集中させることができます。
マントラは、慈悲を意味する「Om Mani Padme Hum」という仏教の祈りのような、基本的で有名な文章から、ヨガインストラクターやガイドがあなたに与えることができる、それほど知られていないマントラにまで及ぶ。視覚化

より集中力の高いスキルを開発するもう一つの方法は、視覚化を実践することです。静かで落ち着いた場所を選択して、数分間座って、どのトピックに集中したいかを決めます。座っているポジションから、あなたがしたいと思っていること、あるいはあなたがやりたいことのすべてを詳細に描きます。
例えば、あなたは成功した関係やキャリアで自分を想像し、素晴らしい気分になり、あなたの活動を楽しむことができます。ビジュアル化を使用することで、あなたの心を変えてあなたの精神的能力を高めることができます。



Poses

より集中的な集中練習をするには、ハーフショルダースタンドツリーポーズのようなバランスの取れたポーズは、あなたの視点をあなたの直前の固定ポイントに集中させながら、一方のレッグでバランスを取る必要があります。ダンサーのポーズは、より高度な片足ポーズでも、静けさ、集中力と柔軟性を向上させます。



ブレス作業

深くゆっくりと呼吸を学ぶことは、フォーカスを増やす。蓮の姿勢で脚を横切って座った姿勢から、肺の底から始まって深呼吸をして、上に向かってあなたのやり方で作業を始めます。目標は、ダイヤフラム全体を空気で満たし、数分間保持して、ゆっくりとトップからスタートして戻ります。それぞれの息は、あなたの人生で欲しいものをつくることに集中して、不要な考えをあなたの心に残す機会です。