ハーブでホットフラッシュを癒す方法

ホットフラッシュは、更年期の女性を暑くするだけでなく、不快感や不快感を引き起こす可能性があります。
ホルモン補充療法の形で合成ホルモンを服用したくない場合は、ハーブ、ビタミン、ダイエット、エクササイズなどを使用して、体を冷やすのに役立ちます。この移行中にあなたの健康を強化します。代わりの治療法は、異なる女性のために異なる働きをするので、ハーブとレジメンを列挙して少し実験する必要があります。いくつかの女性にとって、ビタミンEサプリメントの単純な添加は、彼らの日焼けを和らげるのに差の世界を作ることができます。他の人には、ここに列挙されているハーブのいくつかは、自分の安らぎをもたらすことができます。閉経中に困難な忍耐力を持って、あなたはいくつかの救済を見つけるかもしれません。
必要なもの
ビタミンEカプセルとジンジャールート
Vitex berries
黒コショウルート
Motherwort leaf
赤ラズベリーリーフ
Kava kava root
ヴァレリアンルート
ダミアナの葉とドンクワイの根とメキシカン野生のヤマイモ - 亜麻の種子油またはイモムシの油のカプセル -
その他の指示を表示する

<1>ビタミンEのカプセルを取る毎日。 1日に3回まで400 IU（国際単位）を取ることができますが、1日に1200 IUを超えないでください。


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ビタミンEに加えて、カプセルや紅茶ジンジャー・ルート、ビテックス・ベリー、ブラック・コホッシュ・ルート、マザー・ワイン・リーフ、レッド・ラズベリー・リーフ、ダミアナ・リーフ、ドング・クワイ・ルート、メキシカン・ヤヤムなどのハーブのいくつかからのチンキー。あなたの自然食品店で見つけることができるものに基づいて少し試してみてください。さまざまな組み合わせが、さまざまな女性のために異なる効果を持つことができます。

緊張、不安、および閉経が引き起こす可能性のある不眠症については、特に就寝時にkava kava rootまたはvalerian rootを試してください。


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亜麻仁油とサーモンなどの冷水魚に含まれるオメガ3脂肪酸を含む低脂肪、高繊維食に切り替えます。また、豆腐や豆乳などの黒豆、赤レンガ、大豆製品をたくさん食べる。

毎週少なくとも4時間運動する。新鮮な空気と深呼吸も役立ちます。