ポストワークアウトハーブドリンクを作る方法

私が最初に走り出したとき、私はいつも痛かった。
今でも、私はいつものように運動していない長い時間を過ごす傾向があります。私がそれに戻ったとき、私が感じる痛みはそれまでと同じほど悪いです。私は、この痛み、余分な睡眠、ストレッチ、適切なウォームアップを最小限に抑え、後で適切な食べ物や飲み物を消費することで、あなたの痛みや筋肉の速さに大きな変化をもたらすことができることを学んだ食事の面では、食事や軽食には炭水化物とタンパク質が含まれているのが一番です。飲み物の面では、私は蜂蜜で甘くした特別なアイスハーブティーブレンドを飲むのが好きです。それは私の渇望と私が植物について知っていることに基づいて自分自身を作成し​​たブレンドです。
噛むとオットストロングは、2つの主要なハーブです。彼らは実際に運動中に損傷している結合組織を治癒するのに役立つので、それらを含めました。緑茶はエナジャイザーとして追加され、炭水化物が含まれており、運動後に欲しがるような甘さが加えられているので、蜂蜜はそこにあります。私は主に、私が走ったときのような激しい心拍セッションの後にこれを飲む。しかし、あなたはあなたがしたい運動の後にそれを飲むことができます。あなたが必要とするもの
1 tbsp。乾燥した刺すようなイチジクの葉
1 tbsp。乾燥したオート麦1 tsp。
緑茶と4杯のお湯












茶、
1

4杯の水を沸騰させて熱を止めます。刺すようなイチジクとオート麦を鍋に直接加え、それを覆う。それを10分間急な状態にしましょう。蜂蜜を加えて緑茶を加え、茶がぬるま湯になるまで座らせてください。

2

茶がかなり冷めたら、それをひずませてから、投手の上にお茶を注ぐ。すぐにお茶を飲んでいない場合は、このステップをスキップして気密容器に入れてください。


3

このお茶を飲む理想的な時間は運動の直後ですあなたの最善の賭けは、事前にそれを作ることです。

4

刺すような쐐や毛やオート麦を持っていない場合は、カモミールの花とアルファルファで置き換えることができます。しかし、私はそれがあなたの価値があると思うが、刺すようなかぶとやオオトウロを見つける。いくつかの健康食品店やハーブショップで見つけることができます。オンラインで注文することもできます。