酸逆流のホリスティックな救済

胃食道逆流症逆流症またはGERDは、しばしば胸やけと組み合わせて起こる不快な病状である。
GERDは、食道下部の筋肉（下部食道括約筋またはLES）が適切に閉鎖されず、胃酸が食道に漏れるのを防ぐことができます。症状は、通常、重い食事の後または横たわったときに起こります。 GERDの起源は完全に理解されていませんが、ダイエットとライフスタイルの変化を組み合わせた総合的な治療アプローチは、多くの患者に安心感をもたらします。栄養

脂肪分の多い食品、アルコール、チョコレート、柑橘類、トマト、ペパーミント、コーヒーを避けてください。奇妙なことに、おそらくチリスと呼ばれるトウガラシ果実---胃酸を減らします。
フルーツや野菜は健康的な食事の一部ですが、逆流症患者はこれらの食品に含まれるフラボノイドが胃が産生する酸の量を減らすことができることを知っておくべきです。


ヘッドボードを持ち上げる

あなたが横たわっている夜に、逆流症状が悪化することがよくあります。この問題を解決し、痛みのない夜の睡眠を得るためには、ベッドのヘッドボードを4〜6インチ上げてください。重力は、胃酸が食道に浸透するのを防ぐのに役立ちます。ライザーをヘッドボードの脚に取り付け、ベッドの頭をレンガやブロックで寝かせたり、マットレスの上に置かれたフォームウェッジを使用することができます。




鍼治療

GERDに関連する胸やけの症状を治療するために鍼治療が使用されています。消化機能を刺激しバランスをとることで、鍼治療は食道圧を低下させる可能性があります.LESR（一過性の食道括約筋弛緩）は酸逆流の主要なメカニズムです。オーストラリアのロイヤル・アデレード病院で実施された研究では、Neiguanポイント（手首の指圧ポイント）を刺激することにより、TLESRの頻度が著しく抑制されることが示されました。痛みをコントロールし、軽減する能力は、GERDの治療にも役立ちます。



エクササイズ

適度な運動は逆流に役立ちます。ヨガ、サイクリング、歩行などの低〜中程度のエクササイズは消化を促進するのに役立ちます。食事後少なくとも2時間待って、腹筋を収縮させるような運動を開始してください。ベンチプレスやいくつかのピラティスやヨガ姿勢のような偶発的な練習問題が症状を誘発する可能性があることに注意してください。ウィスコンシン大学医学部と公衆衛生学部によれば、強度レベルでは、

サプリメント

ジンジャーは健康食品店や薬局で紅茶やサプリメントの形でご利用いただけます。
消化薬としての長い歴史があり、茶やサプリメントは胃の不調を和らげることができます。コーヒーの代わりに夕食後の飲み物としてジンジャーティーを飲む

デグリシル化甘草（DGL甘草）は、胃潰瘍を含む消化器疾患の治療に有効であることが示されています。メリーランド大学（University of Maryland）によると、「胃潰瘍患者100人（そのうちの86人は従来の薬では改善されていない）を6週間治療するために使用された。 "多くの全体的な健康実務家は逆流に対してDGL甘草を推奨しています。
生活習慣の変化

簡単なライフスタイルの変化は、GERDの症状に影響を与える可能性があります。全体的な消化器と身体の健康のために、健康な体重を維持し、喫煙しないでください。適切な計画は、GERDの症状を軽減するのに役立ちます。小規模な食事をもっと頻繁に食べる - 1日5〜6回の食事 - 就寝2時間以内に食べない。ゆっくり食べるよ！チューインガム（ペパーミントやスペアミントはどんな風味でも）は、消化を促進するのに役立ちます。食事後約30分後にスティックを噛んでください。GERD症状を緩和するためにゆるい服を着ることをお勧めします。
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