癌を予防し、より長く生きる方法

世界中の主な死因であるがんの予防は、丸薬を投げたり予防接種を受けるなどの単純な方法ではありません。
しかし、世界保健機関（WHO）によると、すべてのがん死亡の30％以上を防ぐことができます。タバコの使用は、がんリスクを決定する際の最大の要因です。適切な食事と適切な運動は、リスクを最小限に抑えるのに役立ちます。がんとの戦いに他の戦略を組み込むことができ、あなたの人生を長くするのに役立ちます。あなたが必要とするもの
果物と野菜
エクササイズプログラム

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ガンと戦う食べ物を食べる。 WHOによると、癌は、正常細胞から通常の境界を越えて増殖する異常細胞に変異した場合に起こります。
正常な代謝は、異常な細胞に変わる可能性のある酸化による組織の損傷を引き起こします。

私たちが食べる食品には、抗酸化物質、酸化による損傷を取り除くスカベンジャーが含まれています。 American Cancer Society（ACS）によると、抗酸化物質が高い食品には、果物や野菜、特にブロッコリー、カリフラワー、キャベツのような十字架野菜、ベリー、ザクロ、プラムなどの果物が含まれます。濃い黄色またはオレンジ色の食品には、抗酸化ベータカロテンが含まれています。抗酸化ルテインを含む食品には、ケール、ホウレンソウおよび他の葉緑素が含まれる。
他のがんと戦う食品は、葉酸とビタミンDが多い食品です。葉酸が多い食品には、豆、全粒粉、多くの果物や野菜が含まれます。ビタミンDを多く含む食品には、ミルク、ヨーグルト、その他の乳製品が含まれています。食品技術者協会によると、牛肉にローズマリーを加えることで、高温で加熱したときに形成される。 ACSは、トランス脂肪、砂糖、高度に加工された食品だけでなく、酒類や大量の大豆を含む食品を避けることを推奨しています。


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国立衛生研究所と疾病対策センターでは、慢性疾患を予防するために、20〜30分、1週間に3〜5回、または1日30分、適度な運動を1週間に5回、激しい運動に従事させることを推奨していますがん、心臓病、糖尿病などがあります。エクササイズは、特定の種類の癌の主要な危険因子である肥満を軽減します。
国立癌研究所が発表した2006年の研究によれば、がん診断後の運動でも、手術後の大腸がんの再発リスクは40〜 50％


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既知の発癌物質は避けてください。 WHOは、既知の物理的、化学的、および生物学的発癌物質を避けることを推奨している。
物理的発癌物質には、紫外光、太陽から来る種類、および太陽からの放射線、ならびにX線およびラドン曝露が含まれる。
化学発癌物質には、殺虫剤や洗剤、バスおよび美容製品、食品容器、家屋建材、塗料、カーペット、香水、洗濯物などの合成香料を含むほとんどの製品に使用されているもの洗剤、室内清浄剤およびろうそく。英国ロンドンのNo More Breast Cancerキャンペーンで発表されたパンフレット「No More Breast Cancer」によると、避けるべき最も危険な化学物質には、ビスフェノール、難燃剤、農薬、フタル酸エステル、パラベン、合成ムスク、トリクロサンがあります。
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生物発ガン物質には、C型肝炎などの特定の細菌やウイルスが含まれます。