より良い栄養を持つ前立腺癌のリスクを下げる方法

前立腺癌リスクファクターは、身体や健康を守ることに集中しない人にとって増加します。
多くの環境および遺伝要因の中で、より良い栄養を習うだけで、前立腺がんのリスクが低くなり、前立腺がんは米国で5番目の主要ながん死亡者であるため、全体の死亡率が上昇する可能性があります。幸運なことに、前立腺がんのリスク要因は、これらの簡単な手順を実行することで簡単に最小限に抑えることができます。説明書

1

トマトをもっと食べる。トマトにはリコピンが豊富に含まれており、男性の前立腺癌リスクを低下させる臨床研究で示されています。それらをダイシングし、それらをほとんどの食事に加えることによって、あなたの食事にトマトを追加してみてください。
缶詰のトマトはOKですが、多くのナトリウムが含まれています。より良い栄養を得るには、あなたの体にリコペンを可能な限り提供するタンジェリントマトを購入することができます。

2

トマト、スイカ、グレープフルーツなどのリコピンが豊富な食品を調理したり食べるとき。オリーブオイル、ナッツ、アボカドなどの優れた脂肪と組み合わせてください。リコペンは前立腺がんのリスクを低下させるので、脂肪はリコピンを吸収して体を良くします。あなたの食べ物を最適にペアリングすることは、単に同じ栄養素を別々に摂取することよりも優れた栄養です。

1つの成分または他の成分を使用するよう誘惑されるときはいつでも、食事中のブロッコリーとトマトを組み合わせます。この食べ物は、前立腺がんリスクを低下させるだけでなく、実験室でラットの前立腺腫瘍を縮小させることさえ示されています。いつもこれらの食べ物を簡単に組み合わせる方法は、あなたがブロッコリーを作ったり、マリナラのようなトマトベースのソースを特徴とする食事の側にブロッコリーを提供する食事とチェリートマトを含めることです。
このような一見理想的な補給形態は、実際には直観に反するものであり、前立腺癌リスクを高める可能性があるため、マルチビタミンでは過度に吟味してはいけません。一日に1つのマルチビタミンを1日に服用してください。

5

前立腺が拡大している場合、低用量のアスピリンを服用することを検討してください。前立腺癌の危険因子には、しばしば早期の警告徴候として拡大前立腺が含まれる。アスピリンは、前立腺肥大の男性の尿中の問題を軽減するための臨床試験で示されています。アスピリンは、さらに異常な成長を最小限に抑える働きがあります。


6

あなたの食事に果物や野菜を一般的に追加します。第1段階で述べたように、特定の果物と野菜が前立腺がんの危険因子を特に低下させることが示されていますが、医療研究では、より良い栄養で前立腺がんのリスクが半減することが示されています。カリフラワーやブリュッセルの芽などの高レベルのグルコシノレートを含む野菜を重視して、より良い栄養（国立がん研究所が定義した）は、単に果物や野菜を毎日食べているだけです。