関節炎リリーフダイエット

関節炎は、人々の関節が炎症および/または感染のために傷つく原因となる一連の疾患である。
対象となる関節運動や投薬に加えて、多くの人々が症状を改善するために食事を変更します。しかし、多くの関節炎の食事の主張を支持する科学的証拠は限られています。あなたがそれがあなたを助けると信じるなら、Mayo ClinicのDr. April Chang-Millerは特定の関節炎飼料に害を及ぼさないことを発見しました。実証済みの食事を求めている人にとっては、科学的証拠を再検討することが賢明です。関節炎の食事の神話

関節炎の救済の最も広く考えられている救済策の1つは、ナスやナシのようなナイトフードを避けることです。 2009年現在、この主張を支持する科学的研究はない。
科学がまだ有効であると確証していない別の食事は、アルカリ性食事です。この食事は、酸性飼料がリウマチまたは変形性関節症を引き起こすという理論の下で、あなたが摂取する酸の量を制限することを目指しています。ダイエットは、コーヒーやオレンジなどの酸性食品の回避を提案しています。特定の研究では、アルカリ性飼料の有効性が確認されていないが、体重を減らす食事は、関節の圧力を緩和するのに役立つ可能性があると、MedicineNetの記事によると、 br>

Dr。 Chang-Millerは、魚油がいくつかの関節炎症状、特に関節リウマチの症状を緩和するのに役立つことを示唆しています。
サケなどの魚類に見られるオメガ3脂肪酸は炎症を軽減することがありますが、オメガ6脂肪酸は腫脹を増加させる可能性があります。より多くのオメガ3を食事に加えるには、週に1〜2回サーモンを食べる。オリーブオイルまたはオリーブ油由来のバター代替品であなたの食べ物を調理してください。オリーブオイルには高濃度のオメガ3が含まれています。

全般的な健康状態は、関節炎の症状の重症度に役立ちます。ワシントン大学の整形外科学校では、果物、野菜、赤身肉、繊維のバランスの取れた食事をお勧めしています。塩、砂糖、飽和脂肪の回避は、体重を安定させるのに役立ちます。
健康な体重があなたの関節炎を悪化させず、関節の圧迫を和らげることさえあります。


痛風の食事療法

痛風は、結果として生じる特定のタイプの関節炎ですジョイントの小さな結晶形成からあなたの尿酸値が高い場合、痛風の症状が悪化する可能性があります。したがって、効果的な痛風の食事は、尿のレベルを減らすことを目指します。臓器の肉（例えば、肝臓、腎臓または脳）の塩味のあるブイヨンや、アンチョビやイワシなどの塩辛い魚など、体の尿酸値を上昇させる食品は避けます。 1994年のハーバード大学医学部の研究では、高尿酸値と肉/魚介類との関連性が見出されました。
同じ研究では、乳製品を食べた人の尿酸値が低下していることも分かりました。したがって、痛風に苦しむ場合は、チーズ、ミルク、ヨーグルトをタンパク質源としてもっと頼りにしてみてください。医師は、痛風のある人は毎日の水分摂取量を増やし、尿酸レベルに影響する可能性があるため、アルコールを控えめに使うことを推奨しています。