関節リウマチの食事

リウマチ様関節炎は、身体が関節を覆っている細胞を攻撃する自己免疫障害です。
これは、身体が外国の侵略者として細胞を誤ってしまうと、「自己攻撃的な病気」と分類されます。症状には、腫脹、硬直および疲労が含まれる。寄与因子には、食生活不良、ストレス、細菌感染が含まれます。幸いにも、あなたの栄養を改善し、症状を緩和するのに役立つ食べ物があります。食物浄化ダイエット

この病気を治す食事はありませんが、食物摂取を食べると、あなたの症状を引き起こす特定の食品を特定できます。あなたが通常食べるものとその後に経験する症状を記録するために食品ジャーナルを保管してください。
大豆、乳製品、卵、グルテン、柑橘類、トウモロコシ、加工食品など、食生活のすべての一般的な食物アレルゲンを取り出します。毎月、新鮮な野菜、非柑橘類の果物、赤身肉をたくさん食べてください。あなたの食事の中にアレルギーの原因となる食品がないことを確認するために、食品ラベルを読んでください。毎週、制限食の1つをあなたの食事に戻し、変更を記録します。あなたが食べ物にアレルギーがあるなら、あなたはあなたの食物雑誌にパターンを見るでしょう。これは、あなたの食物アレルギーを判定するための最良の方法の1つです。

飽和脂肪があなたの関節リウマチの原因である可能性があります。
これらの脂肪は、体内のプロスタグランジンまたは炎症促進性化学物質を増加させます。飽和脂肪が豊富な食事を食べることで、痛みや腫れの症状が増します。ベーコン、ソーセージ、クリーム、乳製品、赤身のような食べ物は避けてください。もし脂肪が室温で固体であれば、それから離れてください。オメガ6脂肪はヒマワリ油、ゴマ油、大豆油に含まれています。彼らはまた、心血管疾患および関節リウマチを促進するリノール酸を有する植物油にも存在する。これらの脂肪の使用を控えるが、あなたの食事はオメガ3脂肪酸で満たされます。サケ、サバ、イワシなどの魚でこれらの栄養素を得ることができます。



食べる食べ物

サルファーは体の関節を構成するタンパク質に含まれています、髪と爪。軟骨、結合組織および骨は、硫黄の存在なしに修復するのが困難である。卵、タマネギ、ニンニク、アスパラガスなどの食生活に硫黄含有食品を取り入れる。さらに、タルトレッドチェリーは、炎症を和らげるのに非常に有益であることが判明している。 1日に少なくとも20本のチェリーを食べる。アボガド、ナシ、プラム、赤ブドウ、マメ科植物を食べて、ミネラルホウ素をダイエットに取り入れましょう。
多くの関節炎患者には鉄分欠乏症があるので、ブロッコリー、カリフラワー、魚、リマなどの鉄分が豊富な食品を摂取してください。