ADHD低炭水化物ダイエット

メイヨークリニックによれば、注意欠陥/多動性障害は人口の3〜5％に影響する。
症状には細部に注意を払うことができないこと、組織の問題、忘れやすいこと、集中力の必要のない仕事への好みが含まれます。 ADHDの症状は、炭水化物が少ない食事を食べることで減らすことができます。炭水化物は血糖の変動を引き起こし、脳の曇り、不安、落ち着きや集中の問題につながります。フルーツ

シュガーは、インスリンレベルを劇的に上昇させ、低下させます。ほとんどの加工食品、キャンディー、焼き菓子で砂糖を見つけることができます。あなたのダイエットに砂糖を残し、それをフルーツに置き換えることで、あなたの甘い歯を満たし、あなたの体に利益をもたらすことができます。
果物は簡単な複合炭水化物で、速いエネルギーのために体内で素早く吸収されます。しかし、繊維も持っている果実は、吸収が遅くなり、砂糖のクラッシュを防止します。リンゴ、バナナ、ブルーベリー、イチジク、アプリコット、ナシのようなフルーツをお楽しみください。グレープフルーツ、オレンジ、タンジェリンのようなADHD薬を使用している場合は、特定の柑橘類の果物を避けてください。これらの果実は、あなたの投薬とネガティブな相互作用を引き起こす可能性があります。


ファイバー

複雑な炭水化物は、単純な炭水化物分子よりも長い糖分子で、長い鎖を形成します。
複雑な炭水化物の最良の源は、繊維が食物であり、繊維が身体が吸収するのに時間がかかり、血糖値が順調に調節されるからです。繊維を含む食品には、マメ科植物、全粒粉および野菜が含まれる。精製された小麦粉で作ったパスタやパンを避けてください。代わりにあなたの食事の小麦パスタ、全粒粉のパン、玄米とオートミールを取り入れてください。


その他の栄養食品

カフェインを飲むことを控える。疲労、脳のかゆみ、落ち着きがない。あなたの血糖値を安定に保つために、1日を通して5回の小さな食事をしてください。
ADHDに苦しんでいる人々の中には、食物アレルギーがあり症状を悪化させるものがあります。あなたがアレルゲンを摂っているかどうかを確認するために、食物排泄ダイエットに行きましょう。タンパク質はあなたの食生活の不可欠な部分です。プロテアーゼを摂取すると、ノルエピネフリンとドーパミンの産生を促進するチロシンアミノ酸のレベルが上昇します。これらの2つの脳の化学物質は、あなたの脳の警告を保ち、あなたが不調を感じないようにします。低炭水化物ダイエットを試して、血糖値を安定に保つというメリットがあるかどうかを確認してください。