喘息で運動する方法

喘息は、気道を炎症させ、収縮させる慢性疾患であり、苦しむ人々のために呼吸困難を引き起こす可能性がある。
重症度の異なるレベルとそれを治療するための予防的および速効的な薬物療法の両方がある一方で、運動が不快で困難なものになることがあります。運動誘発性喘息を有する個体は、特にこれが問題であることを見出し得る。しかし、喘息を患っていても、体の形を保つことはできません。調整を加えなければならないかもしれませんが、あなたはまだ解決することができます。指示事項

1

薬を服用してください。あなたの症状を管理するために毎日の薬を服用する場合は、毎日服用し、速やかに吸入器を近くに保ちます。
多くの場合、この吸入器を運動の10〜15分前に使用すると、症状を4〜6時間緩和することができ、通常どおりに運動することができます。
<2>運動前後のウォームアップとクールダウン。あなたが何をしているにせよ、ゆっくりと自分の気持ちをあなたが管理できるようなペースまで動かすことができます。あなたの体があなたに減速を警告すると感じたら、あまりにも激しく押し込まないでください。


3

散歩に行きましょう。歩行は、あなたに非常に激しいことなくあなたの体に良い心血管運動を与えます。これは屋内や屋外、トラック、トレッドミル、ショッピングモールでも可能な活動です。


4

泳ぐ。空気中の湿気や湿気は​​、気道が開いたままになるのを助けるかもしれません。しかし、室内の塩素化プールが喘息の症状を悪化させることがあることに注意してください。
5

ダンスクラスを受けたり、ダンスをすることを検討してください。すべてのダンスが厳しいわけではありません。楽しくなることはもちろんのこと、自分のペースを上げるのが少し楽になります。ベリーダンス、サルサダンス、バレエ、ステッピングはほんの数例です。

ピラティスに試してみてください。
ピラティスは、腹部のコアを強化することに焦点を当てたストレッチと呼吸を伴う身体的および精神的な運動の影響の少ない方法です。それは穏やかではあるが挑戦的な運動であると考えられています。

7

バイキングは、バイクの外でも屋内でも行える運動の一形態です。自転車に乗っている間は簡単に歩くことができますので、快適な強さで作業しながら、徐々に耐久性を増強しながら時間やスピードを向上させることができます。