編集：病気
氷を準備する市販のアイスパックを使用するか、アイスキューブで自分で作る。きれいな布をして、キューブまたは氷パックをその中に入れます。布を固定して使用する準備ができました。
2
背中に氷を置きます。氷をその場に保持するか、移動させずに傷ついた場所に直接留まるように氷を支えてください。胃の上に置くと氷を支えるほうが簡単かもしれません。
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氷を背中に20分間放置します。
あなたがけがをして長時間放置すると、さらにダメージを与えることがあります。
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1時間待ってから、必要に応じてもう一度やり直してください。あなたが背中の痛みのための治療のコースとして氷を使用する予定の場合、あなたは次の2日間にわたってプロセスを繰り返すことを望みます。アイシング期間の間に1時間休憩をとり、パックを再適用してください。
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