下腹部の痛みが神経の練習に挟まれる

つまむ神経は体のどこにでも起こり、その領域を動かすのは苦痛になり、しばしば麻痺の原因となります。
技術的に言えば、挟まれた神経は、周囲の骨、靭帯および腱によって神経に過度の圧力が加えられるときである。重度の症例では、完全に損傷を修復するために手術を受けることができますが、ほとんどの医師は、理学療法と抗痛み治療のレジメンを推奨します。ツイスト

あなたの脚を肩幅に離して座ってください。あなたがまっすぐ座って、良い姿勢を維持していることを確認してください。あなたの右の膝の上にあなたの左手を置き、ストレッチを感じるまで、あなたの体をそれに向かって引っ張りなさい。 5のカウントを保持し、次に中心にリリースします。あなたの左側を繰り返します。
可能な限り、このエクササイズを5回試してみてください。

サイドベンド

あなたの足を肩幅で離して立て、腰に手を置いてください。適切な姿勢を保つことができるようにまっすぐ立ってください。あなたの背中の伸びを感じるまでゆっくりとあなたの右側に傾きます。 5のカウントを保持し、解放する。可能な限り、各面で5回繰り返します。

背中の床を平らにします。あなたの膝をあなたの胸に持ってきて、あなたの腕をあなたの膝の上に渡してください。背中の伸びを感じるまで頭を上げてください。 3のカウントを保持してから解放します。
あなたがより強く感じ始めると、この運動を5回繰り返します。


ハムストリングストレッチ

両脚があなたの前に伸びるように床に座ります。あなたのハムストリングでストレッチを感じるまで、あなたの腕をあなたのつま先に向かって動かしてください。もしあなたができるなら、あなたのつま先に触れてください。できるだけ遠くに行ったら、10のカウントを保持して放します。これを5回連続して試してみてください。


あなたのお尻を伸ばす

背中に寝そべってください。
右の膝を持ち、左肩に向かって曲げ、物理的に行えるように引き上げます。あなたの臀部と背中のストレッチを感じるときは、30のカウントのために保持する。これを毎日3回、筋肉を伸ばしたり引き伸ばしたりするために、各側で3回行います。

エクササイズを開始する前に、痛みや治療の原因について医師に相談してください。ほとんどの医師がエクササイズを勧めていますが、あなたの状態はあなたの状態を維持する必要があります。練習中に痛みを感じる場合は、すぐに中止して医師に相談してください。