どのように2週間で血圧を下げるか

高血圧は高血圧の大きな原因です。
高血圧と低血圧の両方があなたの健康に潜在的に危険です。あなたの医師は、血圧を下げる必要があることを知らせるかもしれませんが、血圧を下げる最も健康な方法は、しばしば徐々にライフスタイルが変化することです。 2週間以内に血圧を下げたい人は、そのような高い結果を得るために一度にいくつかの血圧の原因を取り除く必要があるかもしれません。あなたが必要なもの
果物
野菜と運動器具
ガーリックとホホンと魚油と葉酸
バナナまたはカリウムサプリメント

ショー詳しい説明

1

食物の摂取量を減らしましょう。より多くの果物や野菜を摂取し始める。
肉、乳製品、お菓子を食べない。
2

有酸素運動プログラムを始める。楽しむことができるスポーツをしたり、走ったり、歩いたり、歩いたりしてください。体重を増やすには、筋肉がより多くのエネルギーを必要とし、エネルギーを増やすために身体を脂肪燃焼させる必要があるため、体重トレーニングも役立ちます。


3

ナトリウムを減らします。あなたの食事に塩を加えないでください。塩が必要な場合は、使用する塩の量を測定します。その量を半分に減らす

4

アルコール消費をなくす。

5

たばこ消費を取り除く。


6

可能であれば、作業負荷。ヨガ、瞑想、軽い運動、深呼吸、楽しい活動のようなストレス解消活動に従事してください。リラックスして仕事や他の心配を心配しないでください。


自然療法 -
7

あなたの食事にニンニクのサプリメントを取ったり、より多くのニンニクを食べることができます。 8

ホーソンのサプリメントを取る

9

魚油のサプリメントを摂取する、またはより多くの魚を摂る。
10

葉酸の摂取量を増やす。葉酸サプリメントをとる。

11

カリウムでさらに食べる。
より多くのバナナを食べることは、これを行う簡単な方法です。