長い一日の後に落ち着く方法

Lifeは時にはストレスを感じることがありますが、幸いなことに、長い一日の後に落ち着いてリラックスする方法はたくさんあります。
どのアクティビティやプラクティスが効果的かを調べるためには、実験をする必要がありますが、リラックスするための自然な方法があります。説明書

1

エクササイズ。忙しい一日の後、散歩や自転車に乗ると、心身を落ち着かせるのに最適な方法です。あなたは夕方に早く行きたいので、睡眠サイクルを混乱させることはありませんが、運動があなたの一日の一部であるときにはよりよく眠ります。あなたはもっとリラックスできます。

2 <あなたの心を落ち着かせるために、瞑想やヨガを使用してください。リラックスして一日を過ごすには数分でさえ十分です。
また、寝る前にこれらのプラクティスを使用して、睡眠の準備に役立てることもできます。


3

もっとゆっくりと深く呼吸します。あなたは練習を瞑想とヨガの運動の一部にすることもできますし、家に帰ると長時間、深呼吸をするだけでも数分を費やすことができます。深呼吸にはリラックス効果があり、ほんの数回の呼​​吸の後には、あなた自身がもっと穏やかになることがよくあります。

4

ラベンダーまたは他のかゆみ止めエッセンシャルオイルを風呂に入れたり、枕。これらの落ち着いた香りはあなたが長い一日の後に風を下げるのを助けることができます。
他のアロマセラピー製品は、静かでリラックスできるように設計されています。

5

仕事の直後に15分または20分楽しめるものをお試しください。あなたは読んだり、音楽を聴いたり、子供と遊んだりすることができます。あなたの毎日の仕事とは異なる活動を選択してください。あなたはコンピュータに一日中座っているなら、この時間帯に何か他のことをしてください。