骨粗しょう症に最適な食品は何ですか？

骨粗しょう症は、骨のカルシウムの損失によって引き起こされる骨疾患です。
この状態の人は、特に腰のような体重を支えるもので骨折しやすい傾向があります。骨粗しょう症はカルシウム欠乏によって引き起こされるので、カルシウム摂取が健康な骨を支え、減少しているか失われているカルシウムを置換するのに十分であることが重要です。タイプ

チェダー、モッツァレラ、パルメザン、フェタなどの硬いチーズはすべてカルシウムが豊富です。 （「硬い」と「柔らかい」とは、チーズに含まれる水分の量を指します。水分の量はチーズの質感に差をつけます）。いくつかの柔らかいチーズもカルシウムの良い源です。柔らかいチーズの1つのタイプの例はBrieです。

コラードグリーン、ケール、ブロッコリー、ホウレンソウなどの緑豊かな野菜はカルシウムが豊富です。加えて、腎臓やその他のタイプ、ヒヨコマメ、緑豆のような赤豆はすべて、それらの中にカルシウムを持ち、繊維の良い供給源です。

カルシウムが多い食品も非常に健康です。これらの食品を食べるだけで、骨粗しょう症の発症を防ぐか、少なくとも抑えることができますが、全体的な健康を改善し、維持します。



利点

余分なカルシウムを体に与えると、カルシウムが豊富な食品を食べることのメリットは、体重維持や管理がすべて栄養価が高く、特に適度に低脂肪または非脂肪の状態で食べるとカロリーがかなり低いため、


予防/治療

カルシウムが豊富な食べ物や飲み物は、骨粗鬆症の発症を抑止するのに役立ち、その発生を防ぐことさえあります。
骨粗しょう症が既に始まっている場合は、カルシウムが豊富な食事を開始し、カルシウムサプリメントを服用し、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを栄養習慣に加えることで、進行が遅くなり、ある程度逆転することもあります。 >

考慮事項

特別な食事（糖尿病、コレステロール管理など）を行っている人は、カルシウムが豊富な食品が特定の食事に適合していることを確認する必要があります限界。医療従事者と相談することで、食事に含まれる適切な食品を特定することができます。