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水を飲む。 FDAは、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。断食をするときは、特にこれが必要です。
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水で希釈した飲み汁は、断食そのものと同じくらい古い方法です。ミックス2オンス。毎週6オンスのジュース。水の。
あなたの早い時間に約2時間、その後毎晩これを飲み始めます。コーンシロップや糖分を加えていない有機天然ジュースのみを使用してください。アップルジュースは砂糖の含有量が高いので避けてください。
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血糖値をコントロールするには、2時間ごとに食べる。脂肪、塩分、砂糖が少ない高繊維食品は、血糖値の上昇を引き起こさないので最高です。この種の食品には、セロリ、レタス、レモン、玄米などがあります。
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1日当たり玄米1/2カップ以上に制限しないでください。断食する仏教の修道士は、夕食時に米の1/2杯しか食べないと信じている。
しかし、あなたのブドウ糖レベルのために、あなたは1日に2つの1/4カップにそれを分割したいと思うかもしれません。それは本当にあなた次第です.2時間ごとにセロリやレタス1/2カップを食べることができます。これはあなたの血糖を上げるのにちょうどいいはずです。
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