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負傷後のハムストリングを安全に強化する方法

     編集:病気

ハムストリングは、臀部の下の脚の後ろの筋肉です。
当然、脚の最も弱い筋肉であり、怪我からの回復は予測できません。以下の手順では、けがの後であなたのハムストリングを回復し強化する最も安全な方法について説明します。あなたが必要とするもの







<1>ひずんだ場所に毎日熱を加えることでプロセスを開始する

2 <あなたの腹部を寝かせると、足を伸ばすことができます。あなたのお尻のできるだけ近くまでゆっくりと持ち上げてください。
このステップを夜間に繰り返します

4

抵抗トレーニングに進むと、体重がなくてもスクワットポジションから始め、ゆっくりと深く上下に進む必要があります。あなたの足は約45〜50度しか曲がらないはずです。

スクワットの位置に立って立っているか、頑丈な物体に腰掛けると、怪我をした脚でハーフスクワットを行います。





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