腫れを減らす方法

あなたの体の組織に体液が蓄積することにより、炎症や浮腫とも呼ばれる蘇生が起こります。
腫れを軽減することは、怪我を治すための第一歩です。ほとんどの医師、パーソナルトレーナー、スポーツ医学の専門家は、安静、氷の圧縮と高度を表すRICEメソッドを使用するように指示します。しかし、あなたができる追加のことがあります。必要なもの
枕と氷の圧縮包帯
アスピリンまたはibuprofen
水

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1

怪我をしないエリア。傷害の重症度に応じて、医師は1日から3日の休息を推奨する場合があります。このアドバイスを無視すると、腫れが増し、治癒過程が長くなります。
2

傷ついた部分を氷で吹き飛ばします。
熱があなたを気分良くさせるかもしれないが、氷は腫れを減らすでしょう。アイスパックは一度に20〜30分間放置することができます。いくつかの人々は、冷凍エンドウ豆や野菜の袋を使用するのが好きです、それは傷害のすべての部分の周りにそれを操作する方が簡単であるためです。

損傷部位を圧縮するためにACE包帯を使用し、腫れを軽減する。一部の人々はそれが痛みを軽減することも分かっています。包帯はまた、領域を安定させるのにも役立ちますが、循環を止めることがあるので、それをあまりにもきつく巻き付けるのは避けてください。
4

怪我をするために枕を使用してください。
これは腫れを軽減するのに役立ちます。

5

抗炎症薬であるアスピリンまたはイブプロフェンを服用してください。しかし、他の薬を服用している場合は、これが推奨されるかどうか医師に相談してください。

6

多量の水を飲む。これは直感的ではないかもしれませんが、飲料水は余分な体液を洗い流すのに役立ちます。

7

炎症部位を48時間監視します。腫れが続く場合は医師に相談してください。
8

リンパマッサージを検討してください。この穏やかなマッサージ法は、炎症を引き起こす毒素および他の製品を除去すると言われています。