どのように喫煙を止めるかForever

米国のがん協会によると、タバコの喫煙は、米国におけるがん関連死の主要原因です。
タバコの使用は、死亡者の5分の1近くを占めています。喫煙を終了すると、あなたの健康にすぐに利益がもたらされる可能性があります。あなたが喫煙しているすべてのタバコは、病気の予防と予防のセンターによれば、あなたの体全体の肺、血管、細胞にダメージを与えます。ゲームプランを立てる

いつ、どのようにしてやめるのかを計画することは、終了するとき大きな助けになるとHelpGuide.orgに言います。次の月に日付を選んで、家族や親しい友人にあなたがいつ解雇を計画しているかを知らせてください。終了日に突然終了するか、終了する前の日数を減らすかを決定します。
ほとんどの人は突然辞めることを選択しますが、それがあなたのためにうまくいくと思わないなら、禁煙の前に1〜2週間渇望が襲うと、たばこの半分だけを喫煙してみてください。終了日前にすべてのタバコを取り除いてください。万が一の場合に備えて補充はしないでください。タバコを吸っている場合は、弱い瞬間に滑り落ちるのを避ける方が簡単です。


終了する理由のリストを作成する

あなたが望む理由のリストを作成する終了すると良い終了することができます。病気の予防と予防センターでは、全体的に健康状態が良好で、中毒感が強く、中毒性がないことを列記しています。
子供たちのための良い例を示し、喫煙者が禁煙したいという一般的な理由から、あなたが終了したい理由は、それが本当にあなたの決定を中止する要因となる限り重要ではありません。ニコチン補充療法は、多くの長期喫煙者にとって有益です。ニコチンへの物理的中毒。一般的な店頭のニコチン代替品には、チューインガム、ロゼンジ、血流にニコチンを放出するパッチが含まれます。鼻スプレーと丸薬の形の薬は、あなたの医師からも入手できます。どのようなニコチン置換システムを使用しても、いつでも禁煙できるように設計されたニコチン代替製品を使用する際には、必ず医師の指示と製造元の指示に従ってください。



ヘルプをご覧ください。

喫煙をやめると、一人で行う必要はありません。多くの地域には、直接会うサポートグループがあります。お住まいの地域でサポートグループが見つからない場合や、インフォーマントグループの時間がない場合は、オンライングループと電話グループがあります。喫煙をやめることの難しさについて話すことができる人は、最後のタバコを吸った後も渇望が長引いても、渇望を助けることができます。