頭痛を軽減するために必要なビタミンは何ですか？

頭痛にはさまざまな原因があります。
緊張とストレスは、人々が頭痛を受ける最も頻繁な理由の2つです。 Sinusesは別のものです。彼らは頭と顔に圧力を引き起こす。偏頭痛は多くの人々に影響を与え、痛みや苦痛を引き起こします。ビタミンは、頭痛、特に片頭痛の数と重症度を減らすのに役立つ方法です。特定のビタミンをあまりにも多く摂取すると、望ましくない副作用を起こす可能性があるため、医師と一緒に摂取しているサプリメントについて話し合ってください。 B複合ビタミン

ビタミンB-2はリボフラビンとしても知られており、片頭痛の痛みや頻度の減少を約束しています。
B-2は、あなたの体が鉄やビタミンB-6などの特定の栄養素を吸収するために必要です。また、卵、ミルク、ブロッコリー、豊かな穀類やパンなど、あなたが食べる食品でB-2を見つけることもできます。ビタミンB-6は脳内のセロトニンの製造を助け、頭痛の軽減にも効果的です。ビタミンB-12は、いわゆる「脳霧」や集中力の欠如を解消し、仕事に集中できないという緊張から頭痛を引き起こすことがあります。


マグネシウム

マグネシウムが少ない場合、頭痛、特に片頭痛に悩まされることがあります。マグネシウムは動脈のリラックスを助け、血流を緩和しますので、頭痛は止まります。
あまりにも多くのコーヒー、砂糖、ナトリウム、アルコール、特定のコーラなど、食事に関する問題があるため、マグネシウムが少なくなる可能性があります。マグネシウム欠乏を引き起こす他の非栄養成分は、発汗、薬物、慢性疼痛および利尿薬である。マグネシウム400mgを1日3回服用すれば、頭痛を取り除くのに役立ちます。


カルシウム

あなたの骨によく合い、骨粗しょう症の発症を遅らせること以外にも、カルシウムは筋肉を弛緩させ、体全体を通してより良い血流を提供し、頭痛を予防するのに役立ちます。血管は収縮しているので、多くの頭痛が起きる。
血管を囲む筋肉を鎮静させることで、痙攣の発症を抑えることができます。


魚油サプリメント

魚油サプリメントにはオメガ3炎症を軽減するのに役立ちます。魚油はマグネシウムとカルシウムと一緒に作用し、頭痛の数が規則的に減少します。オメガ3酸を含む食品にはイワシ、マグロ、サバ、サケなどが含まれます。


ビオフラボノイド

ビオフラボノイドは、健康な血管壁を促進するビタミンCの吸収を提供する抗酸化物質です。あなたの循環を改善します。血行を良くすると血流が楽になり、頭痛の頻度は低下します。
あなたは、クランベリー、セロリ、ブロッコリー、緑豆、紅茶などの特定の食品や飲料でバイオフラボノイドを見つけることができます。