テスト前にコレステロールを低下させる方法

高コレステロールは、心臓病および脳卒中の前駆物質であり得る。
あなたの次の血液検査の前にLDLコレステロール値を下げる方法があります。定期的な運動プログラムに従えば、より健康的な食生活や健康全体への注意がコレステロールをより管理しやすくします。説明書

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エクササイズ。定期的に運動すると、コレステロール値が急速に低下します。エクササイズは食事の脂肪の代謝を高め、ポンドを減らしてコレステロールを低下させるのに役立ちます。

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あなたの良いコレステロールレベルを上げます。高密度リポ蛋白と低密度リポ蛋白の2種類のコレステロールがあります。
HDLはアボガド、ピーナッツバター、オリーブ油またはキャノーラ油に含まれる良好なコレステロールです。より多くの食物をHDLコレステロールで消費し、LDLコレステロール食で食物摂取を減らし、次のテストでより良いレベルを達成します。


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ファイバーは体内の胆汁酸に結合します。体内にはしばしば悪いコレステロールが含まれています。繊維が胆汁酸に結合した後、それはコレステロール含有酸を体外へ押し出し、コレステロールレベルを低下させる。天然繊維は果物、野菜、豆、豆類に含まれており、繊維サプリメントでも入手できます。
<4>マルチビタミンを摂取してください。
多くの場合、毎日の栄養ニーズは満たされていません。これはビタミンB12、B6、葉酸などのコレステロールと戦う物質に特に当てはまります。あなたのコレステロールレベルを下げるためにこれらの成分を含むマルチビタミンを見つけなさい。
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ストレスを減らす。ストレスは身体だけでなく心にも影響し、コレステロール値を上昇させる可能性があります。体はストレス中に血管や動脈を狭窄させる化学物質を放出し、血流を変化させます。これはあなたのコレステロールとの戦闘能力に悪影響を及ぼし、心臓病や心臓発作の危険にさらされるあなたの心臓に負担をかけることになります。