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あなたのHDLを高めるためにできることはたくさんあります。 1週間に少なくとも5日間の有酸素運動があなたのHDLレベルを上げることができます。喫煙をやめると、HDLをほぼ4ポイント上げることができます。
適度なアルコール消費はあなたにHDLをさらに4ポイント増やすことができますが、中等度には1日当たり1〜2ドリンクを覚えておいてください。あなたがすでにジムで多くの時間を過ごしている場合は、アナボリックステロイドを使用しないでください。これらはHDLレベルを低下させる。 HDLコレステロール値が35未満の場合、リスクがあるとみなされます。
アメリカ心臓協会は、HDLを上昇させ、LDLを低下させるために食生活の変化を推奨しています。脂肪が少ない食品を選択し、飽和脂肪で代替不飽和脂肪を置き換えます。ファーストフードや液体マーガリンやオイルでの調理は避けてください。
HDLレベルを上げるために、料理中にたくさんのニンニクを使用してください。果物や野菜の可溶性繊維もHDLを増強し、カロリーを減らすのに役立ちます。オメガ3脂肪酸が高い魚はHDLレベルも上昇する。これはあなたのライフスタイルの変化と相まって、あなたのHDLレベルを大幅に高めることができます。
あなたの低HDLコレステロール値が未治療の糖尿病の結果である場合、または単に生活習慣や食事の変化に反応していない場合、医師は投薬を処方することがあります。最初の行は、薬剤がしばしばビタミンB3として知られているナイアシンである場合です。
ナイアシンはレーシングハートとフラッシングを引き起こす副作用があり、誰にも適していない可能性があります。フィブラートは普及しており、HDLを20%も高めることができます。スタチンは悪いコレステロールを減らすために一般的ですが、HDLを高めるのにも役立ちます。これは、ダイエットやエクササイズとともに、必要なところでHDLを得ることができるように、15%もある可能性があります。薬で副作用が起きた場合は、医師に相談してください。
逆流は深刻な結果をもたらす可能性があります。
未治療の酸逆流症は、食道癌を含むあらゆる種類の重大な病状につながる可能性があります。酸逆流を減らすことは、あなたの腸の癒しを助け、あなたが何を食べても気分を良くすることができます。説明書 1 も
多くのスポーツ選手は、過度の運動によって心臓が大きくなりました。
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通常、酵母感染症として知られる突然変異感染症は、通常、ヒトの腸管および全女性の約1/3の膣領域に存在する微生物カンジダアルビカンスによって引き起こされます。
真菌は、その増殖が競合する微生物の増殖を上回る場合にのみ問題となる。妊娠中、膣にはカ