慢性疲労症候群の症状を緩和する方法

慢性疲労症候群は、毎日の活動を妨害する極度の疲労を特徴とする。
慢性疲労症候群の原因は不明である。診断は、症状と医師の評価に基づいています。疲労を衰弱させることに加えて、他の症状も存在し得る。現在、慢性疲労症候群の治癒はない。しかし、症状の緩和と生活の質の改善には治療が不可欠です。指示

1

良い睡眠習慣をつくる。十分な安静を取ることは、疲労を軽減するために重要です。就寝時間数時間前にカフェイン飲料を飲むことを制限する。あなたの寝室は暗くて涼しく、寝やすいです。毎晩同じ時間に寝ます。

2

マッサージを受けましょう。それは慢性疲労症候群の一部の人々が苦しんでいる痛みや筋肉の硬直を減らすのに役立ちます。
定期的なマッサージを受けることで、慢性疾患でよく起こるストレスや不安も軽減できます。


3

軽い運動をします。スタミナ、強さ、柔軟性はすべて運動によって改善されるかもしれません。これは疲労の軽減に役立ちます。ペースを落としてゆっくりと始めることが重要です。

4

薬を服用して痛みを軽減する。慢性疲労症候群を抱える多くの人々は、頭痛、筋肉および関節の痛みに苦しんでいます。非ステロイド系抗炎症薬を服用すると、痛みを軽減することができます。慢性疲労のある人には、アレルギー症状があります。抗ヒスタミン剤が役立ちます。


5

カウンセリングを求めます。慢性的な疲労に苦しんでいると、うつ病、怒り、孤立感が出る可能性があります。カウンセラーは、あなたの気持ちに対処するための提案や方法をあなたに提供するかもしれません。カウンセラーやサポートグループであなたの気持ちを話すことは、否定的な感情を緩和することもあります。

6

指圧を受けましょう。いくつかの研究は疲労を軽減することを示唆している。痛みやストレスにも役立ちます。