あなたの寒さを避けるためにできること

一般的な風邪は、上気道のウイルス感染です。
風邪の症状には、鼻づまり、咳、鬱血、喉の痛み、水分の多い目、くしゃみ、頭痛、筋肉痛および軽度の疲労が含まれる。風邪は一般に2日から2週間続くことがあります。一般的な寒さの治療法はありませんが、回復をスピードアップするためにできることがあります。十分な安静、適切な食事、亜鉛補給、店頭の冷や汗療法は症状を軽減し、寒さを取り除くのに役立ちます。たくさんの睡眠を取る

あなたの寒さをより速く取り除くために十分な休息を得てください。

風邪の最初の兆候で家にいて、たくさんの休息を取る。外出したり、活動レベルを下げたりしないでください。できるだけベッドにいて寝てください。
休息や睡眠の欠如は、免疫システムをさらに弱体化させ、寒さの持続時間を延ばすことができます。睡眠はあなたの体の感染症と戦う能力を高め、体が癒えるようにします。ゆっくりとして、寒さからすぐに回復するのが簡単です。


適切に食べる

風邪をひいたときには、すっきりとしたスープを消費します。

風邪をひいたときは、簡単な食事に従ってください。あなたの消化器系に過負荷をかけることなく健康的な食べ物を食べる。あなたの体は、免疫システムを強化し、寒い感染症と戦うために、たくさんのビタミンと栄養素を必要とします。
新鮮なフルーツ、蒸し野菜、ジュース、透明スープをさまざまなものを消費します。オレンジやグレープフルーツなど、ビタミンCの量が多い食品を選んでください。少量のタンパク質を食べる。脱水を避けるために多量の液体を飲む。加工食品、香辛料、脂肪、カフェイン、デンプンは避けてください。


亜鉛の補給

亜鉛補給は一般的な寒さの症状を抑えることができます。 「コクラン図書館」に掲載された2011年の研究は、亜鉛サプリメントが風邪から苦しんでいる病気の期間と重症度を低下させる可能性があることを示唆しています。
この研究では、亜鉛が免疫系の機能を改善し、定期的に寒冷予防薬として摂取できることも明らかになった。亜鉛は、シロップとして、ロゼンジまたは錠剤の形態で入手可能である。それは、寒さの最初の兆候から24時間以内に撮影したときに最も効果的です。薬を飲む前に医師に相談し、薬の安全性を確認し、適切な用量を決定してください。


薬を飲んで症状を治療する

薬を冷やして咳を減らします。

症状を緩和するために市販薬を飲む。アセトアミノフェン、去痰薬、抗ヒスタミン剤、うっ血除去薬は、気分が良くなるのを助け、寒さの持続時間を短縮するために眠ることができます。
アセトアミノフェンは、寒さに伴う頭痛、発熱、筋肉痛の治療に使用できる鎮痛薬です。 Expectorantsは胸の混雑のために痰を壊す薬であり、あなたがより簡単に呼吸するのを助けるかもしれません。抗ヒスタミン剤は副鼻腔炎を軽減し、鬱血除去剤は鼻づまりを助ける。寒い薬を飲む前に必ず医師に相談してください。