出産後うつ病に対処する方法

産後うつ病 - または子供の誕生後のうつ病 - は、通常、実際に踏み込んで母親のために援助を受けるために他の人の介入を必要とするので、対処するのが難しい状況です。
母親は通常何が起こっているのか不明で、何が間違っているのか彼女の指を置くことはできません。彼女は、新しい子供の誕生のための喜びの混合気持ち、信じられないほどの保護本能、幸せな母親でないことに対する罪、身体に対する不満、または睡眠不足による不快感で満たされている。出産後のうつ病が適切に処理されない場合、結果は母親と子供の両方にとって壊滅的な結果になる可能性があります。指示事項

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問題を通知し、あなたを助けることができる人にそれを伝えます。マタニティケア連合（momobile.org/resources.html）を含むいくつかの組織が、必要な支援を提供することができます。
あなたが母性を楽しんでいるよりもむしろネガティブな思考と戦って時間を過ごしているかどうか自分に尋ね、あなたが一人ではなく、多くの人があなたと同じことをしていることを実感してください。

あなたの毎日のルーチンと一緒に。これはあなたの配偶者からだけでなく、地元の教会、あなたの小児科医、あなたのお母さん、そしてあなたの家族からも意味します。あなたの誇りを呑み、あなたの子供とあなた自身の健康のために、あなたの家に幸福をもたらすためにいくつかの変更を加える必要があることを認識してください。
あなたのお友達を助けてくれることを喜んでおられるので、あなたの足元に戻ってくれるまでお手伝いしましょう。

自分の体を守るために栄養価の高い食品を食べる。あなたの妊娠中に、あなたはおそらく胎児ビタミンを摂取し、あなたの子供の誕生後もそれを続けなければなりません。あなたが授乳中の場合、あなたの赤ちゃんはあなたから栄養を摂取しており、余分なビタミンはあなたの両方に役立ちます。あなたはできるだけ頻繁に新鮮な食べ物を食べていることを確認し、余分なものを食べるが、ジャンクフードは食べない。あなたのカロリー摂取量は妊娠前より高くなければなりません。


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赤ちゃんが眠るたびに寝ます。あなたは夜だけ眠ることができ、その昼寝は子供のためのものであるという考えを取り除く。あなたの赤ちゃんは何ヶ月も夜間寝ていないので、その日の昼寝の芸術を学ぶ必要があります。あなたの赤ん坊が彼女のベビーベッドで安全であることを常に確認してから、平らに伸ばして寝ます。余分なカフェインを飲まないと、リバウンドによってあなたはさらに疲れます。赤ちゃんのスケジュールの周りにあなたの一日を働かせて、彼が夜を過ごすのに十分な年齢になるまでしてください。その後も、あなたはまだ午後に少しでもおしゃべりする必要があるかもしれません。


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あなたの体が行っている変化について教えてください。始めるのに適した場所は「女性の健康：妊娠中および鬱後のうつ病」（womenshealth.gov/faq/depression-pregnancy.cfm#g）です。図書館の本を読んで、あなたが正しいと感じることができない理由やできることを理解するのに役立ちます。
これらの書籍には、Jane HonikmanとNancy Leeの1987年の「感情的なYou：産後調整」、1987年、Robert G. Logan、MD、1989年の「産後のうつ病を助ける母親、ジェーン・ホニクマン著「聞く」