ドーパミンを増加させる天然の方法

ドーパミンは脳内のモノアミン神経伝達物質です。
それは、脳のモチベーションと報酬システムにおいて最も活発な神経伝達物質の一つです。ドーパミンレベルは、薬物が身体から離れるにつれて、高低の間に上昇する傾向があるので、ドーパミンは薬物中毒において主要な役割を果たす。これはうつ病の感情と薬を再び使用する必要性を残す。低ドーパミン産生と関連し得る他の疾患および障害は、パーキンソン病、注意欠陥障害および統合失調症である。栄養

ドーパミンレベルを自然に高める最良の方法の1つは、リンゴ、スイカ、ビート、バナナ、豆、チキン、チーズなど、脳のドーパミンレベルを上昇させる食品を食べることです、卵、魚。
これらの食品には、脳内のドーパミンに変換する特定の化合物とアミノ酸が含まれています。明白な肉体的利点に加えて、あなたの食生活にこれらの食べ物の多くを含めると、あなたは気分が良くなります。
運動

運動は、自然にあなたの脳の中のドーパミン濃度を上昇させます。 「ランナーズ・ハイ」を経験したことがある人なら誰でも、激しい運動があなたに深刻な気分を押し上げることができることを知っています。通常の運動はうつ病、中毒を避け、エネルギーレベルを上げる最善の方法の1つです。




リーダーシップ

いくつかの動物研究は、社会的支配が脳内のドーパミンの増加と関係しています。ノースカロライナ州ウェイクフォレスト大学医学部の生理学・薬理学科は、社会階層の高い霊長類が脳内で最も高いレベルのドーパミン産生を示したことを示す研究を行ったが、階層内で最低の霊長類は最低のドーパミン産生。家族、職場、スポーツチーム、または他のグループでリーダーシップの役割を果たすことは、自然にドーパミン濃度を上昇させる可能性があります。