タイプ2ダイエット

2型糖尿病（2型糖尿病患者の食事療法として知られている）は、健康的な食事と炭水化物のコントロールの2つの一般原則を中心に展開しています。
米国糖尿病学会の情報によると、2型糖尿病（成人発症糖尿病とも呼ばれる）は、体内の血糖を調節する記憶ホルモンであるインスリンを適切に産生または利用できなくなったところから始まります。 2型糖尿病の治療法はありませんが、食事の介入でこの状態を管理し、血糖値を悪化させる可能性のある不健康な炭水化物に忍び込まないようにします。基本事項

血糖値の不均衡を不当に悪化させない、栄養素が豊富で低速の炭水化物源の消費を中心に、バランスの取れた栄養法でタイプIIの食事を開始してください。メイヨークリニックの情報によると、これらの炭水化物源は、一般に、野菜、果物、および全粒粉由来です。
それらのすべてがタイプII食に含まれても問題ありませんが、砂糖、精製された小麦粉、アルコールなどを含む3つ以外の炭水化物源を同時に避けたいでしょう。炭水化物の摂取量に厳密に焦点を当てる以外に、適度な量の希薄なタンパク質（食事の約30〜40％）と少量の健康な不飽和脂肪（約20〜30％ダイエット）。サンプルのタンパク質源には、低脂肪の牛肉、魚介類、家禽、脂肪減少した乳製品のすべてのタイプの希薄肉が含まれます。健康的な脂肪源のサンプルには、アボカド、ココナッツ、オリーブ、調理用油、ナッツ、種子などが含まれます。

糖尿病の食事は制限された食事ですが、糖尿病の発症に先立って行ったのと同じ食物の多くを楽しむことができます。あなたがそれらをどのように楽しむかについてもっと知的である必要があります。例えば、タイプIIの食生活で可能な1つの朝食は、全粒粉パンケーキまたはブルーベリーまたはイチゴとワッフルで構成され、七面鳥ソーセージおよび低脂肪ミルクまたはオレンジジュースの大きなガラスで提供される。食事の昼食のサンプルは、フルーツで消費された小麦パン全体に大きな焼き肉のチキンサブサンドイッチで構成されているかもしれません。
サンプルの夕食は、レモンペッパーエビと玄米と野菜のブレンドで構成されています。好きな料理を糖尿病のフレンドリーなメニューに変換する方法のアイデアについては、糖尿病の本を購入することを検討してください。