食べ物の飲み物を扱う方法

私たちはアルコールに酔っ払いを付けるが、過食すると、食べ物の二日酔いが発生する可能性がある。
膨満感、消化不良、吐き気などの症状では、食べ物の二日酔いは克服するのが難しい場合があります。食べ物の二日酔いの影響を和らげるために、以下の手順に従ってください。食べ物の飲み物をスムーズにする方法

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液体をたくさん飲む。水は、体を洗い流し、便秘の一般的な症状である便秘を緩和するのに役立ちます。胃を和らげ、酸の消化不良を助けるためにお茶を使うことができます。ジンジャーエールは、胃の不調のための優れた治療薬です。

2

自分自身を飢えさせる誘惑に抵抗します。空腹になることを許すことは、過度の衝動を奨励することができます。
新鮮な果物やヨーグルトなどの軽食を食べる。

ゆるい服を着る。腹部に圧力をかけ、快適にフィットするものに滑りこんでください。


未来の食べ物を避ける

4

朝食を食べる。昼食と夕食で過度の過熱を防ぐために目を覚ましてから1時間以内に朝食を摂取してください。

5

食事を少なくする。 1日または2日の大規模な食事の代わりに、一日中の部分を食べる。これらの小さな食事は、身体が消化不良を軽減しやすくなります。

6

より複雑なカリカリのある食品を選択してください。
クランチ食べ物は噛むのに時間がかかりますので、あなたはもっと満足していると感じます。

7

食べ物を十分に噛んで、満足感を増すのに役立ちます。ゆっくりと噛んで消化液を刺激し、食べ物をより小さな部分に分解するのを助けます。これにより、身体により容易に食べ物を吸収することができます。

8

食べ物の二日酔いの感情的な原因を調べます。ストレスはしばしば過食に寄与する。過食の原因となる感情に対処するためのサポートグループに参加してください。

9

毎日エクササイズ。
体力がストレスを軽減し、積極的な感情を増やすのに役立ちます1日30分間の過食運動に抵抗する。