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装置に取り付けられたハンドポンプのデフレーションノブを開いて完全に収縮していることを確認します。収縮した空気圧ブレースを首に巻きつけて、
マジックテープが正面に出て、カーブした形状が首の後ろにかかっているようにします。
2
マジックテープをつなぎ合わせます収縮ノブを閉じて捻ってください。
椅子の背中をまっすぐに椅子に座り、椅子の後ろに焦点を当ててください。
3
エアポンプを始めるまで10〜15回押します首の領域で少し伸びるように感じるために、ブレースの後ろは、あなたの頭をそれに戻すために十分に膨らまされています。
4
深く、リラックスした息をとってゆっくりとより多くの筋肉が伸びることを感じ、わずかな量の圧力が筋肉に加わるように、15〜20回ポンプをかけます。この時点で、筋肉を緩め、筋交いが頭を上げられるようにすべきです。
5
筋肉を筋交いで5分間座ってください。
あなたが新しい痛みを感じ始めるならば、装置を収縮させてください。これらの手順を1日に2回、1週間実行してから、10〜15分、1日に3回行うことができます。
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