第二の心臓発作を防ぐ方法

最初の心臓発作を経験した（そして生き残った！）なら、これは自分の人生を救うために必要な目覚めの呼び出しとして役立ちます。
あなたは、現時点で、あなたがいくつかの重要なライフスタイルの変更をしなければ、もう一度心臓発作を起こすことは確かであり、2度目にはとても運が良さそうでないかもしれないという事実を知っています。あなたが必要とするすべての証拠が実際に生死の問題であるようになったので、ついにあなたはより健康的な生活を送る動機を持っているはずです。あなたがそうすることができれば、あなたは苦しみの可能性を減らすだけでなく、あなたが最初のものを持っていたときよりもはるかに良く見えることから恩恵を受けるでしょう。
あなたが必要とするもの
医師のアドバイス
果物と野菜とビーンズと油性魚
アスピリン

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1

禁煙します。深刻なことに、喫煙は心臓病の主要な原因の1つです。ニコチンパッチを入手し、催眠術を試し、何でもしてください。おそらく、あなたが喫煙したタバコを吸うと、2番の心臓発作に近づくと、最終的に習慣を蹴るのに役立つでしょう。

2

運動をしましょう。ゆっくりと始めましょう。もしあなたがかなり座っていれば、1日10〜15分歩いてみてください。
ペースを上げて走ったり、自転車に乗ったり、ジムで運動したり、ストレングスになるようなことがあれば、医師のアドバイスを受けてください。運動がもたらす健康上の利点をすべて欲しがっていますが、弱体化した心臓に負担をかけるような行動を選択することは望ましくありません。


3

あなたの果物と野菜を食べる。 1週間ではなく、新しい果物や野菜がすべての病気を治すことができる新しいスーパーフードとして宣伝されていますが、真実はすべての果物と野菜がそれぞれの特典を持っているということです。可能です。

4

古いリズムを覚えています。
「豆、豆、彼らはあなたの心に良いです...」（大丈夫です。あなたが最初に3年生でそれを聞いたときに持っていたもののように）。ことは、彼らがコレステロールをバインドするのに役立つ可溶性繊維の良い源であるだけでなく、必要な葉酸を提供するので、豆とマメ科植物は本当にあなたの心に良いです。

毎週あなたの食事に、マス、サケ、ニシンなどの油性魚を数回追加します。これらのタイプの魚は、心臓の健康を促進するためによく知られているオメガ3脂肪酸が豊富です。


6

飽和およびトランス脂肪を切り出し（または少なくともカット）あなたの良い（HDL）コレステロールレベルを下げ、悪い（LDL）コレステロールレベルを上げることができます。アメリカ心臓協会は、トランス脂肪酸から得られる1日あたりのカロリー（2000カロリーの食事では20カロリー）が飽和脂肪から7％（これと同じ2000カロリーの食事では140カロリー）を超えないことを推奨しています。
7

医師の指示がある場合は、毎日アスピリンを服用してください。アスピリンの毎日の使用は、心臓発作の再発を防ぐのに非常に有効であることが数多くの臨床試験で証明されています。