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アスレチックテープを使用する時期を知る。アスレチックテープは、ハイキングやウォーキングなどのさらなる傷害を引き起こす可能性のある、使用前に負傷しやすい足首または足首をサポートするために使用する必要があります。テーピングは本質的に一時的な足首ブレースを作成する方法です。
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足の中央からシンの上半分ほどの薄いアスレチックテープのプリラップで足首を包みます。このステップはオプションですが、プレラップは、アスレチックテープが皮膚に直接粘着するのを防ぎ、痛みを引き出します。
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それを所定の位置に固定するためのプレラップ
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足首の側部に沿って伸びるかかとの下のテープの交互のパッティングストリップと、足の安定性の基盤を作り出す。ストリップの方向を交互に変えることで、テープの織り方がより良いサポートを提供します。
どの程度の安定性が必要かに応じて、いずれの方向にも約3〜5本のストリップを使います。
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アキレス腱から始まり、テープを前方に包み、次に足の底に巻きつけて後ろに巻きます足首は一種の連続的なフィギュアのパターンを作り出します。いくつかの図の8つの図を作成し、テープを裂く
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テープを脚と足の周りに円で包んで、プリラップの残りを覆うように仕上げます。
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2002年に出版され、Ann Louise Gittleman、MS、CNSによって書かれた。 「
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