フォローするベストベストダイエット

体重管理情報ネットワークによると、米国の成人人口の3分の2以上が肥満または過体重である。
Worldometersの統計ウェブサイトは、アメリカ人が毎年減量製品に約550億ドルを費やしていると報告しています。これはダイエットと減量計画の豊富さにつながり、正しい食事を複雑な課題に選んでいます。すべての減量の約95％が失敗するので、あなたのライフスタイルに健康で簡単に統合できるものを選ぶことが不可欠です。研究

2010年、サイエンス・ダイレクトは、ダイエット者が争う必要のある規則と規制が少ないほど、体重を減らす可能性が高いと結論付けた研究を発表しました。
この研究の著者たちは、ダイエットが何を食べるのかを選択すると、あまりにも複雑な場合、減量プログラムのルールを覚えて処理することができない可能性があることを発見しました。したがって、食事を選ぶときには、あまりにも多くの厳しい規則をもたない処方に行き、大量の脂肪、タンパク質、炭水化物のグラムカウントなど、あまりにも多くの計算をする必要はありません。良いダイエット計画はあなたの食事の選択肢に柔軟に対応することができますが、何を食べるのか不明な場合は、食事やレシピのリストを提供する必要があります。



Volumetrics

「容積測定計画」は、ペンシルバニア州立大学の栄養科学に与えられたガスリーの椅子を抱えている栄養研究者であるバーバラ・ロールス博士の創設です。この計画は、ダイエットの方が少ない食べ物を食べる方が好きで、大きなサラダや野菜スープなど、低エネルギーの高濃度食品を毎日メニューに追加するという考えに基づいています。これは、主食の一環としてスープやサラダを食べたダイエット師が、カロリーの約12％を消費しなかった人よりも消費量が少ないことが判明したので、Dr. Rollの調査の中で効果的であることが判明しました。
飽和脂肪は適度にしか食べてはいけませんが、食べ物はVolumetricsダイエットの制限を超えていません。

アメリカ心臓協会の食事ダイエット

アメリカ心臓協会（AHA）の食事療法は、心臓病のリスクを軽減することです。肥満は心血管疾患の重大な要因であるため、食事は体重減少もサポートします。この食事は、地中海諸国で伝統的に食べられたものと同様で、ライ麦パンや玄米などの野菜、果物、全粒粉食品が豊富です。 AHAはナッツ、アボカド、オリーブなどの植物由来の一価不飽和脂肪の形で脂肪摂取を奨励しています。多価不飽和脂肪は、サケやマグロなどの定期的に食べるべきです。
AHAは、心臓病のリスクを高めるトランス脂肪の摂取を強く推奨しています。トランス脂肪は、パイやクッキーなどの多くのベーカリー製品や、フライドポテトやチキンナゲットなどの揚げたファーストフードの商品にも見られます。


フラットベリーダイエット

フラットベリーダイエットは、2008年後半に発表された非常に人気がありました。「予防」誌編集者Liz Vaccarielloによって考案された食事は、1日に4回の小さな食事を食べることで構成されています。各食事には、一価不飽和脂肪酸食品（MUFA）を含める必要があります。
これは、アボカド、オリーブ10個、ダークチョコレートの小部分、またはナッツや種の一握りです。各食事は400カロリーを超えてはならないので、ダイエットにはいくつかのカロリーカウントが必要ですが、本にはレシピや食事プランが豊富に用意されています。カロリー摂取量には限りがありますが、MUFAが豊富な食品は飢えている気分を癒しています。