炭水化物対低脂肪ダイエット

あなたはダイエットに行きたいが、トリグリセリドとチラノサウルスを区別するのは難しい。
あなたは体重を減らしたいのですが、炭水化物やカロリーを数えることになっているかどうか覚えていないことがあります。良いコレステロールと悪いコレステロールの差は、良いと悪いプライムリブの違いと同じくらいあなたに意味があります。心を取ります。ハーバード大学医学部、テンプル大学、メイヨークリニックでは、包括的な研究を行い、低炭水化物と低脂肪と呼ばれる2つの一般的な食事傾向を分析し、まとめました。最良のアドバイスは、予想以上に複雑ではありません。ハーバード2004

カメとウサギの寓話で、カメはゆっくりとしっかりとしたペースがレースに勝つことを示しました。
2004年の記事では、ハーバード・メディカル・スクール・ファミリー・ヘルス・ガイドは、4つの異なるダイエッ​​ト研究の分析でこの類推を使用しました。ハーバードの専門家は、低脂肪と低炭水化物の食事を比較してこの研究を要約した。「減量がスプリントなら、低炭水化物ダイエットは手を下ろすだろう。彼らは、「2つの食事は1年後に統計的に結びつく」と付け加えて、この声明を承認しました。


テンプル大学2010年

Gary D. Foster、PhD、テンプル大学と彼のPhDおよびMDの共同研究者らは、2年間の低炭水化物対低脂肪食の研究結果を報告している。
2010年、Fosterらは、このようにして報告書を締結した。「行動療法と併用すると、低脂肪または低炭水化物のいずれかの食餌で成功することができる。このような行動療法は、教育的およびモチベーション的なセッションを指します。


Mayo Clinic 2010

低炭水化物対低脂肪論争、2010記事Mayo Clinicによって出版されました。 Donald Hensrud医師は、「体重減少に関係する最も重要な要素は、低脂肪または低炭水化物ではなく、カロリーである。
総カロリー摂取量が少ない場合、体重減少につながります」


あなたのための正しいダイエット

他の要素も見てください。 Fosterらコレステロールレベル、骨密度、血圧および体脂肪を調べた。彼らは、低炭水化物と低脂肪の両方の食事で、「低炭水化物群では、体の「良い」コレステロールのレベルが高かった低脂肪群よりも。メイヨークリニックダイエットは、健康な炭水化物と健康な脂肪の摂取を推奨し、総カロリー摂取量を低下させました。ハーバードの2004年の記事は、低炭水化物対低脂肪食の食事療法の議論の助言を与える。何があなたのために働くのか見てください。
そして、是非、運動もしてください。