心臓健康的な活動

あなたの体のあらゆる部分に心臓の酸素を補給します。
時には動脈が狭くなったり詰まったりして、心臓が血を流すのがより難しくなります。定期的な運動は、高血圧、ストレスレベル、不安、および心臓病を引き起こす可能性のあるコレステロールを減少させる。心臓を健康に保つために、日常生活に身体活動を加えるべきです。エクササイズ

あなたが楽しんでいない限り、定期的にエクササイズしません。あなたが楽しむ活動を選択してください。自転車に乗ったり、ボーリングに出たり、ダンスをしたり、教会のバスケットボールチームやコミュニティのソフトボールリーグに参加したりしてください。あなたの子供たちにバドミントンやバレーボールをするように教えてください。
水泳や歩行を定期的に開始する。あなたがこれらの活動をする習慣を身につけたら、あなたがそれらの活動に費やす時間を増やしてください。 「単独の」活動が好きな人は、自宅用の機器を購入するか、階段やジャンプロープなど手元にあるものを使用してください。グループ活動が好きな人や、ヘルスクラブに参加する、モール内を歩く、エアロビクスのクラスを受講する、パートナーと一緒に運動する人が必要な人が必要な場合は、 >

日常のルーチンに特別なステップを追加します。ドライブの代わりに歩いてください。ドライブする必要がある場合は、より遠くまで駐車すると、より多くのステップを踏んで、どこに行くのかを知ることができます。
エレベーターやエスカレーターを取る代わりに階段を登る。家事は精力的に行います。あなたが粉じんをしている間に踊ったり、庭にいる間に散歩したり、時々走り回ることがあります。

ボランティア

他人がアメリカの心を知るのを助けるために赤をかぶってください心臓病を予防できるライフスタイルの変化に対する協会の提案。あなたの隣人に寄付を求める手紙を送ってアメリカンハート協会のキャンペーンを支援するボランティア。グループウォーク、ランニング、ダンスで心臓の健康を促進する団体に参加しましょう。