ダイエット誘導酸逆流

逆流は、胃の酸性内容物が食道に押し戻されたときに起こります。
これは、胸やけに伴う痛みや不快感を引き起こします。酸逆流を引き起こすことができる多くのものがありますが、食事は主要な貢献者です。酸性食品

トマトや柑橘類などの酸性食品を食べると、酸逆流の症状が増すことがあります。これらの食品は、胃の酸含量を増加させると考えられており、これは逆流症状の重症度を高める可能性がある。しかし、2006年の内科学アーカイブに掲載された研究では、酸性食品の減量は、研究された100人の患者の酸逆流症候群に役立つものではないことが判明しました。


過食症と肥満

<過食は酸逆流を引き起こす可能性があります。
完全な胃内容物は、胃と食道の間の括約筋に圧力をかけることができ、これは胃の内容物を胃の中に保つ役割を果たす。酸逆流患者には、より少ない食事をより頻繁に食べることをお勧めします。また、これはまた、酸逆流症の症状を軽減することができる減量につながる可能性があります。炭酸飲料

炭酸飲料は、酸逆流を増加させる可能性があります。ビール、ソーダ、またはセルツァー水の泡は空気で胃を満たし、酸を上向きに食道に押し込みます。炭酸飲料の摂取を制限すると、酸逆流を緩和するのに役立ちます。ビールはまた、1時間以内に胃内容物の酸性度をほぼ2倍に高めることができ、酸逆流に苦しむ人は避けるべきである。
アルコールはまた、酸逆流を増加させる可能性があります。


脂肪の食べ物

脂肪のある食べ物は、胃の消化に時間がかかります。したがって、脂肪性食品は、他のタイプの食品よりも多くの酸逆流を引き起こす傾向がある。あなたの酸逆流症状を緩和することができる健康的な選択（例えば、深い揚げ魚の上のグリル魚）。

頭部の上昇

酸逆流を緩和するための最良の解決策の1つ食事を食べた後、少なくとも45分間、頭部と上半身を高く保つことです。重度の酸逆流症の患者は、ベッドの頭を上げることで恩恵を受ける。
事実、100人以上の研究では、研究者らは、自分のベッドの頭を上げた人は、食事変化を起こした人よりも酸逆流症状が改善されることを発見しました。