GERD栄養ダイエット

胃食道逆流症（GERD）は、胃の酸および他の内容物が食道に戻ってくる腸疾患である。
この発生の他の用語には、胸焼けおよび酸逆流が含まれる。時間が経つにつれて、胃酸は食道の内壁を浸食し、さらなる健康上の問題を引き起こす可能性があります。食事調節は、GERDの問題の治療と予防に不可欠です。適切に食べることで、酸逆流の発生を軽減または軽減することができます。適切に食べる

GERDを正しく食べるとは、あなたが食べるものだけでなく、食べる方法を変えるだけでなく、胃が満杯になると、胸やけが起こりやすくなります。食事で過食するのではなく、一日を通して均等に間隔を置いていくつかの小さな食事を食べてみてください。
また、食べ物を急いで食べるのではなく、ゆっくり食べてください。あまりにも速く食べると、ガス、消化不良、胸やけを引き起こす可能性があります.GERDに苦しんでいる場合は、食べるときに変更すると効果的です。ベッドタイムに近すぎる食事は、一晩中痛みを伴う胸焼けを意味する可能性があります。夜に寝る前に2〜3時間何も食べないでください。


楽しむ食べ物

GERDの痛みを引き起こしません。バナナ、リンゴ、ニンジン、ブロッコリー、キャベツ、緑豆、ジャガイモ、エンドウ豆などの新鮮な果物や野菜は、酸逆流の問題を引き起こす可能性が低いため、良好です。
安全な食べ物には、皮なしの鶏の胸肉、魚、卵、痩身のステーキ、低脂肪乳製品が含まれます。


避ける食べ物

残念ながら、酸逆流に問題を引き起こす可能性のある食品のリストはかなり長いです。しかし、胸焼けの原因となる食品の多くは、私たちにとって最も健康的ではない食品です。あまりにも脂肪、脂っこい、または揚げ物を食べることを避けるようにしてください。スパイシーまたは酸性のソースは、胸焼けや酸逆流の別の一般的なソースですので、ホットスパイス、トマトソース、サルサ、柑橘類の果汁や酢のソースや他の食品を避けるようにしてください。
チョコレート、アルコール、コーヒー、炭酸飲料も避けてください。