GERDをより良くする方法

胃食道逆流症またはGERDには、胸やけ、吐き気、咳、咽頭痛および嘔吐などの様々な症状が含まれる。
GERDにはいくつかの原因があります。症状をコントロールすると、しばしば根底にある原因を突き止める必要があります。しかし、トリガーを特定できない場合でも、症状を緩和または改善する方法は数多くあります。指示

1

健康な体重を維持する。 GERDは肥満の人には一般的です。体重を減らして規則的な運動をすることによって、余分なポンドを払うことを目指す。 1日に500カロリーを減らし、毎日30〜60分間運動します。

2

大量の食事をスキップします。 1日3食を食べることで胃食道逆流症も発症する可能性があります。過食を避け、逆流を防ぐために食事を減らす。
1日4〜6食を食べる。


3

早期夕食を予定する。遅く食べたり、就寝前に食べ物を食べたりすると、GERDが起こる可能性があります。逆流を改善するために、就寝前少なくとも数時間、寝る前に少なくとも2~3時間夕食を取る計画を立てる。

4

食習慣を変更する。タマネギ、ペパーミント、チョコレート、スパイシーな食品、脂肪質の食品や酸性食品などの食品は、GERDを悪化させたり、逆流を引き起こす可能性があります。症状を和らげるためにこれらの食品を食事から除外します。

5

ベッドを持ち上げます。
あなたの頭を上げて寝ると、胃の中の液体や食品の内容を保持し、GERDを改善することができます。ベッドの頭を約6インチ持ち上げることを検討してください。ヘッドボードの下にセメントや木製のブロックを置くことでこれを達成してください。

薬でGERDを改善しましょう。制酸薬は胃酸を中和し、酸の産生を遅らせ、状態の管理に役立ちます。 TumsやGavisconなどの市販薬を使用するか、医師に相談して、Nexiumなどの処方薬に関する情報を入手してください。