暑い天気で脱水を避ける方法

今日のほとんどの人々が慢性的に脱水されていることは、ほとんど知られていない事実です。
例えば、米国に住む人々の75％は、特に暑い夏の間に、水を十分に得られません。これは、多くの健康問題を引き起こす可能性があり、その中で最も一般的なものは熱中症です。水分が正常に維持されることは難しいでしょう。特に、毛穴、肺、膀胱および腸を通って体が非常に多くの水分を連続的に失うからです。しかし、練習と水があなたのためにできることをしっかりと知っていれば、今日は十分な水を飲む少数の人になることができます。水は、あなたが最適な健康を達成する最も基本的な方法です。
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ビタミンCサプリメントビタミンCサプリメントビタミンCサプリメント天気が暑く、運動していない場合、1時間に1リットルの水を失う可能性があります。あなたはそれを補充する必要があります。あなたが運動している場合、その数字は1時間に3リットルにジャンプします。

2

あなたが家から出るときは、常にあなたの人に水を入れておきます。それは素晴らしいボトル入りの水である必要はありません。あなたの都市の水道水はあなたが飲むのに十分なほど清潔です。
あらゆる機会にそのボトルを補充してください。


3

長期間厳しい運動や労働を1か所で行う場合は、水を詰めてください。まず氷で満たし、次に冷たい水で上に注ぎます。継続的に、少なくとも1時間ごとにそれを飲みなさい。しかし、発汗をしている場合は、15〜30分ごとに水筒を訪れてください。

水を節約するために尿や運動をしないでください。水がこれらの廃棄物除去臓器の1つに入ると、水はあなたの体で使用できなくなります。それを保持するだけで、感染症やその他の健康状態の危険にさらされます。
経験談：トイレに行った後に1杯の水を飲む

5

電解質を含むスポーツ飲料を飲む。これらは、システム内の水の使用を最適化し、すべての臓器がスムーズに動くようにします。ビタミンCは水の分配を最大限にするのにも適しています。

水を飲むために喉が渇くまで待つことはありません。あなたが渇いている場合、あなたはすでに軽度に脱水されています。習慣に入って、それに固執する。あなたは非常に頻繁に排尿するのが好きでなければ、タフ。事実、あなたが得るよりも多くの水が必要です。