どのように30日で血圧を下げるのですか？

高血圧は、医学的には高血圧とも知られ、心臓病、心臓発作および脳卒中を引き起こす可能性のある危険な障害です。
高血圧の最も一般的な原因は、肥満、遺伝子および年齢である。血圧を下げるためにあらゆる努力をすることが重要で、30日以内に行うことができます。自然に血圧を下げるか、投薬を開始するかを問わず、1か月以内に血圧を下げることができます。運動

健康な心臓を維持するためには、週に少なくとも3回運動し、心拍数を好気性活動のレベルまで上げる必要があります。これは、あなたがジムに行くか、エアロビクスをしなければならないという意味ではありません。代わりに、忙しい家庭掃除や活発な歩行など、毎日の活動をして心拍数を上げることに集中してください。
たとえ長期間運動ができなくても、できるだけ頻繁に心拍数を上げ、食料品を手に入れたり、週に数回歩くことができます。


あなたの食事療法を変える

あなたの食生活から塩分やカフェインを減らすことによって、高血圧を軽減することができます。彼らはナトリウムが多いので、塩漬けのチップ、スープやデリ肉のような缶詰食品は避けてください。メイヨークリニックによると、高血圧を止める食事療法の略であるダッシュダイエットは、血圧を下げることが証明されています。 DASHダイエットは、多くの果物、野菜、赤身タンパク質を含む食事を強調します。
DASHダイエットは、週に非常に少ない油分、脂肪、お菓子を食べることを示唆しています。この食事は2,000カロリーの食事に基づいており、ほとんどの場合、ダイエットは体重を減らして血圧を下げる原因になります。


薬を服用する

<血圧の薬のスルーが利用可能です。医師が高血圧（115 /75mmHg以上）があることが判明した場合は、短時間高血圧薬を飲んで結果が出るかどうかを確認することをお勧めします。数週間後、医師はフォローアップの予定を持って来て、再び血圧を測定します。それが働いている場合、あなたとあなたの医者は、あなたが薬を飲むべきかどうかを決定します。