自己免疫疾患を予防するためにストレスを軽減する方法

自己免疫疾患には、線維筋痛症および慢性疲労症候群などの状態が含まれる。
残念ながら、そのような状態の治癒はありません。さらに、被災者は自分のライフスタイルを調整し、筋肉の痛みや疲労に対処する方法を学ばなければなりません。自己免疫疾患は人に無作為に影響を及ぼしますが、医師はストレスを正確に突き止めます。したがって、ストレスの軽減は自己免疫疾患に対する最善の防御です。指示

1

学ぶ方法、＆＃x201C;いいえ＆＃x201D;時々、私達は自分自身に不必要なストレスをもたらす。ストレスを解消するには、＆＃x201C;いいえ、＆＃x201D;と言う方法を学ばなければなりません。あなたの決定に固執してください。
みんなを和らげ、自分自身を圧倒するのではなく、あなたのコミットメントを制限する。

2

予定リストを作成する。あなたのお皿に余りにも多くのものがあり、すべてを管理する方法がわからない場合は、毎日のリストを作成してください。


3

時間姿勢。過度の心配はストレスを作り、自己免疫疾患に寄与する。明日の問題と昨日の間違いに集中するのではなく、毎日生きる。

4

あなたの職務を他の人に委任する。あなたはスーパーウーマンまたは男性である必要はありません。
家庭、学校、職場のいずれの場面でも、助けを求めて作業を再割り当てすることを恐れることはありません。
5

コントロールできないことを受け入れる。変更や管理ができないことについて座ったり、泣いたりするのは意味がありません。悲しいか失望を感じても大丈夫です。あなたの人生に移りましょう。

6

リラックスする時間を別にしてください。多忙なスケジュールをとっていると、あなたは圧迫されて圧倒される可能性が高いです。バーンアウトを予防し、自己免疫疾患を発症する確率を下げるために、毎日休息するための時間を確保してください。
お風呂に入ったり、本を読んだり、マッサージを受けたりします。