心理療法を使用してOCDを治療する方法

強迫神経症（OCD）は世界中の何百万人もの人々に影響を与えます。
不安障害、OCDは、特定の思考に執着したり、強迫的な儀式を実行したりする。 OCDに苦しんでいる人は、あたかもこれらのことをコントロールできないかのように感じることがよくあります。幸いにも、多くの場合、OCDを治療するために精神療法を使用することは可能です。指示
OCDを治療するための心理療法の使用

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認知心理療法を専門とする心理学者の検索。効果を最大にするには、訓練を受けた専門家の監督と指導の下で認知療法を行う必要があります。
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あなたの強迫を無視して練習します。
たとえば、部屋を出る前に浴室のライトを10回オン/オフする必要があると感じたら、これを行わずに部屋を離れてみてください。あなたのセラピストは、肯定的な補強と他の方法によってこれをより頻繁に行うのを手助けします。


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あなたの恐怖に身をさらしてください。 OCD強制の中には、「汚染された」ものと触れないものがあります。これは誰かが触れたものでも、汚れているものでもかまいません。あなたのセラピストは、あなたの強迫にもかかわらず、あなたが先に進み、これらのことに触れるように求めるかもしれません。


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最初にいくつかの不快感を経験することを期待してください。あなたの強迫を無視すると、最初は不安と苦痛を引き起こします。しかし、あなたが練習を続けていくうちに、この感覚は失われません。

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多くの人々が心理療法に素早く反応することを知っています。これは強制的な行為を無視するという継続的な慣行によるものです。より頻繁に何かを練習すればするほど、より速くなるでしょう。

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あなたが徐々にあなたの強迫を無視することを学ぶと、あなたの執着はあなたに苦痛を少なくします。
OCDの一部として強迫的な活動を行うことの一部は、強迫観念からの不安を軽減することです。あなたがもはや強迫を実行する必要性を感じなくなったら、あなたの執着はあなたの心に頻繁に入りません。