骨折した筋肉を修復する方法

筋肉の緊張としても知られている、引き裂かれた筋肉または引っ張られた筋肉は、運動中に子牛に最も頻繁に生じる。
一般的に、あなたが加速したり方向を変えたりしている間、筋肉は裂けます。あなたはポップの後にすぐに痛みを伴うポップノイズによって引き裂かれた筋肉を識別することができます。あなたのふくらはぎの筋肉の痛みに苦しんでいる場合、あなたの筋肉は収縮し、あなたのつま先はすぐに指摘します。筋肉の内部の出血のために、引き裂かれた筋肉の周りに打撲傷が見られることがあります。あなたの引き裂かれた筋肉を癒すために取ることができるいくつかのステップがあります。
あなたが必要とするもの
アイスパック
エース包帯
エクササイズバンド

その他の指示を表示する

1

あなたの骨が壊れていないことを医者に確認してくださいあなたはどんな腱も引き裂かなかった。あなたの医師によって引き裂かれた筋肉の確認が与えられている場合、彼または彼女はあなたがそれを休むために帰宅させるでしょう。

2

R.I.C.E.処理。お米。治療はあらゆる捻挫に有用である---それは、休息、氷、圧迫および仰角を表す。引き裂かれた筋肉をエース包帯で包んで、それを上げて、すべての血液が足に集まらないようにします。
足に氷を置き、最初の数日間はそれを休ませる。


3

パッシブストレッチに参加する。引き裂かれた筋肉に何か痛みが感じられない場合は、数週間かかるかもしれませんが、軽くストレッチを開始することができます。あなたの仔ウシの筋肉を引き裂いた場合、脚を伸ばして座っている間に、つま先を曲げて手でゆっくりと足に近づけます。約10回繰り返します。痛みを感じる場合は、足首を上下に、左右に穏やかに伸ばしてください。

4

足を歩くとすぐにアクティブストレッチに参加してください。起立し、つま先に触れるように手を伸ばす。
子牛の怪我に苦しんでいる場合は、負傷していない脚を筋肉を引き伸ばすために怪我をした脚の前に非常に静かに突き刺してください。

5

抵抗運動を練習します。エクササイズバンドを持って、その中心をあなたのつま先の下に置きます。あなたの手でバンドのどちらかの端を保持し、バンドを持ち上げながら足を静かに押してください。抵抗バンドを使用しながら脚をゆっくりと伸ばし、痛みや痛みに注意してください。

6

痛みがないと感じたら、医師に相談してください。あなたはもう一度激しい運動をすることができるかどうかを決定することができます。