引き抜かれた筋肉を救う方法

引っ張られた筋肉または筋肉の緊張としても知られている引っ張られた筋肉は、筋肉繊維が引き裂かれたときに生じる。
引っ張られた筋肉は、事実上あらゆる筋肉の中で、体全体に発生する可能性があります。ありがたいことに、引っ張られた筋肉はかなり簡単に回復します。彼らは、迅速かつ完全な回復を確実にするために注意が必要です。ちょっとした勤勉で、筋肉を効果的に緩和し、治癒過程を早めることができます。あなたが必要とするもの
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1

休憩。可能な限り引っ張った筋肉を避けるようにしてください。引っ張られた筋肉が治癒するまで、スポーツ、運動、または活発な活動に参加しないでください。
あなたがそれを休まないと、あなたは筋肉にさらに負傷を引き起こす可能性があります。

2

筋を引っ張って氷を凍らせます。アイスパックを塗布するか、氷をタオルで包んで患部筋に当てます。腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。一度に氷を15分間隔で塗布する。


3

抗炎症薬を服用する。イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの薬剤は腫れを和らげ、痛みを和らげます。出血を促して、引っ張った筋肉を悪化させる可能性のあるアスピリンの服用を避けてください。

筋肉を包む。引っ張った筋肉を包むために弾性包帯を使用してください。
これによりサポートが追加され、引き裂きを防ぐことができます。包帯がきつすぎないことを確認してください。あなたは血液を筋肉に自由に循環させたいと思っています。

5

マッサージは循環系を助け、重要な血液や栄養素が傷ついた筋肉に到達するのを助けます。軽くて圧力を和らげ、筋肉を静かにこすります。

6

熱を使用します。最初の24時間後に、熱を使って引っ張った筋肉を解放することができます。熱い浴槽に浸したり、その地域にヒートパッドを付けてください。熱は筋肉を緩め、治癒過程を助けるのに役立ちます。 15分間隔で熱を加える。