肩甲骨の筋肉の治療法

引っ張られた上腕二頭筋は、長期間にわたる過度の使用または負荷がかかる単一の事故から生じ得る。
ほとんどの場合、腱が関与している場合を除き、ビセプスは家庭でリハビリすることができ、手術を必要としません。あなたの怪我の後に運動をやめたくないかもしれませんが、上腕二頭筋を安静にして、すぐにそしてさらに複雑なことなく癒すことが重要です。 R.I.C.E.

開業医はR.I.C.Eを推奨します。ほとんどのタイプの引っ張られたまたは引き裂かれた筋肉のための方法（安静、氷、圧縮および仰角）。あなたの怪我の後、スリングを使用して腕を休め、氷パックを15分から20分間適用し、処置間の30分間をおきます。体液や血液の蓄積を防ぐためには腕を上げることが重要です。
上腕を強くACEラップして炎症過程を遅らせることもできます。お米。傷害が発生してから最初の24〜48時間は使用するべきです。それが痛みと腫れの軽減を提供していない場合は、特定の治療計画について医師にご相談ください。


抗炎症

NSAIDを使用することができます - ステロイド性抗炎症薬）を使用して、頭皮の痛みを軽減します。 ibuprofen、aspirin、naproxenのようなNSAIDsは、不快感を和らげることに加え、二頭筋の腫脹を軽減し、腕の動きを改善します。あなたの医師の投薬勧告に従って、これらの薬を組み合わせることは避けてください。

局所的なアルニカは、急性の筋肉引きの炎症を緩和することもできます。多年草の植物抽出物はチンキー、クリーム、軟膏の形で提供され、痛み、あざけりや鼓動を助けるために筋肉の腹に安全にこすりつけることができます。それは傷ついた領域への血流を刺激し、癒しを促し、望ましくない体液の蓄積を防ぎます。

最初の24時間後、容易に上腕二頭筋の痛みを引っ張った。アイストリートメントの間は、温かいシャワーを浴び、ホットタブに浸したり、湿気の多いパックをかけて動きの範囲を広げたり、不快感を和らげたりします。
あなたの体は熱の適用の間に通常の温度に戻ることができ、一度に15〜20分以上熱を使用しないでください。

熱は筋力のある上腕二頭筋の治療に役立ちますが、あなたの負傷後1〜2日で重度の腫れがまだ起きている場合。物理的療法

重度の上腕骨引きの場合、監督された理学療法またはリハビリテーションの練習が必要な場合があります。最初の週の後、あなたのセラピストは、あなたの肘と肩のための運動範囲の運動を開始します。筋肉の萎縮や運動の喪失を経験しないように、怪我をしてから腕を静かに動かし続けることが重要です。
運動の範囲が広がるにつれ、理学療法士は負傷した上腕二頭筋を強化するよう勧めます。あなたの運動プログラムの抵抗と持続時間は、あなたの痛みの程度に応じて変わります。しかし、体重が増えるほど必ずしも良いとは限りません。筋肉をゆっくりと再構築し、適切な癒しの時間を確保することが重要です。

あなたのセラピストは自宅でのエクササイズのリストを提供します。あなたの怪我を悪化させたり、回復プロセスを妨げたりしないように注意深く指示に従ってください。

身体が物理的に準備されていない場合、あなたが求めている仕事をしてください。
上腕二頭筋損傷の可能性を減らすために、抵抗運動を定期的に行い、ゆっくりと体重や反復を増やしてください。準備なしで重量挙げのプログラムに入るのを避けてください。

適切なウォームアップなしで運動すると筋肉を緊張させるのも簡単です。心血管活動の5〜10分後に穏やかなストレッチを行い、体重のエクササイズを準備します。

最後に、ビセップの怪我を防ぐため、運動ごとに適切なテクニックを使用していることを確認してください。あなたの腕は筋肉の疲れに達しています。不自由な筋肉は怪我をしやすくなります。